多數(shù)人在生活中都遇到過犯困的情況，犯困后要怎么辦呢?想要改善犯困的癥狀，此時人們需要找到犯困的原因，這樣才能夠更好的調(diào)理，犯困可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
第一招：早餐要吃
吃飯對人體來說是非常重要的一件事情，人們不管是因為工作太忙，還是因為時間問題不能自己煮飯，大家都應該要吃飯，特別是對于容易犯困的人群來說，早飯是一定要吃的，大家要知道它單單只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源。
如果人們能夠堅持吃健康的早餐，這樣就能夠讓人們的身體有動力，精神比較集中，這樣大家猜能夠堅持到午餐，然后可以直接堅持到晚上。如果說人們在平時想要改善犯困的癥狀，大家在吃早飯的時候應該要吃好點，還要注意營養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
經(jīng)常犯困的人，在平時可以常吃草莓，它是一種甜味比較適宜的水果，本身也含有比較豐富的維生素，適當食用可以調(diào)理心情，這樣對于改善工作或者學習情緒是比較好的，還能夠有效的預防犯困的出現(xiàn)，特別是孩子們，是犯困比較嚴重的人群，草莓比較適合他們。
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
