很多人在生活中都會遇到上火的情況，人們在有上火的癥狀之后，會感覺非常難受，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因非常多，大家要特別的注意一下，一些食物可以緩解上火帶來的問題，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀，大家應(yīng)該要減少熬夜的情況，一些人喜歡熬夜追劇，通宵玩游戲，要知道這些都是大忌，經(jīng)常熬夜很有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)。并且熬夜會讓自己很容易上火，所以少熬夜，早睡調(diào)理，只有等到內(nèi)分泌改善了，就自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
還有一個引起上火的原因，就是大家在平時經(jīng)常吃油炸，油膩的食物，這類的食物有很多，常見的就是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，經(jīng)常這樣飲食，會導(dǎo)致身體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，大家應(yīng)該要常吃青菜等清淡一點的食物。
生活健康規(guī)律
上火的朋友在平時需要保持科學(xué)的生活規(guī)律，大家應(yīng)該要正常的作息，準(zhǔn)時定量進餐，一定不能有大起大落，隨行不已的情況。不管是學(xué)習(xí)還是工作都要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜，保證充足的睡眠是非常要必要的，如果過度疲勞、抵抗力下降，那么非常容易上火。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
