一、脾虛濕氣重要多運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
二、脾虛濕氣重要注意飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。
三、脾虛濕氣重要注意環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。
1.紅棗
想要調(diào)理脾胃,可以吃紅棗,紅棗有健脾養(yǎng)血的功效,對脾胃有好處。富含大量的鐵元素,可以滋養(yǎng)產(chǎn)血。紅棗對女性朋友來說,是美容養(yǎng)生比較好的食物,如果長時間的吃紅棗對貧血、脾胃虛寒有較好的緩解作用??梢悦刻熘苯映詭最w,或者是用紅棗與枸杞泡水喝,效果都很不錯。
2.淮山藥
淮山藥是健脾健胃非常好的食物。淮山藥味甘滑,食用后可以幫助促進人體的消化與吸收,而且還能緩解大便不暢、腹瀉等問題??梢耘c肉一起煮,也可以與谷物一起做成粥,以幫助消化吸收。但注意長期腹脹和身體濕重的朋友不宜吃山藥。
3.薏米
薏米仁具有健脾除濕的作用,對人體有很多益處。出現(xiàn)脾虛狀態(tài),體質(zhì)較弱者,可常吃些薏苡仁休養(yǎng)。吃薏米仁時,可以先煎一下,然后用它泡茶,通地慢慢的調(diào)理,可以促進脾胃的健康,也可以采用薏米熬粥喝,都可以改善身體的狀況。
結(jié)語:脾虛是我們常見的一種疾病,如果平時有大便異常、舌苔厚膩、身體浮腫等等癥狀的時候,說明你的身體可能出現(xiàn)了脾虛的癥狀,建議及時的治療。一些食物具有很好的補脾作用,比如說大棗、薏米、淮山藥等等,脾虛的朋友在日??梢远喑砸恍?。