免疫力對身體健康有很大的作用，好的免疫力能抵抗病菌的侵入，降低患病幾率，那么如何提高免疫力呢?經(jīng)常吃一些食物能起到提高免疫力的作用，提高免疫力的食物有什么呢?免疫力低下會增加我們患病的幾率，所以想要避免免疫力低下就要找到免疫力低下的原因，有哪些原因呢?
如何提高免疫力
1. 喝水增強法
水對于身體的健康起著舉足輕重的作用，經(jīng)常喝水對身體的新陳代謝有很好的促進作用，還能讓我們機體中的循環(huán)更加平衡。體內(nèi)有充足的水分，還能增強身體的免疫力，所以說經(jīng)常喝水對身體是很有好處的，尤其是喝白開水。要注意的是飲料要少喝。
2. 多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜是我們?nèi)嗣刻於紤摂z入的食物，因為水果和蔬菜里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各種維生素，植物蛋白等，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是可以起到增強人體免疫力的功能。
3. 堅持每天運動
我們都知道想要保持身體健康，那么就需要進行運動和鍛煉，這樣能增強體質(zhì)。鍛煉的同時能讓我們的身體更加的輕松，也處于一種健康的狀態(tài)，當讓也能提高身體的免疫能力。多運動就會少生病，意思就是這種提高免疫力的方法。
4. 保持充足的睡眠
睡眠質(zhì)量好的人，身體是比較健康的，經(jīng)過一些醫(yī)學的研究可以證明如果每天晚上睡8個小時的話，身體是處在一個比較平衡的狀態(tài)中，就會減少疾病的出現(xiàn)，所以說保持一個充足的睡眠也能夠提高人體免疫力。
5. 多吃清淡的食物
清淡的食物對人體具有非常好的功效，不僅可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以保護我們的腸胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油膩食物，專家和醫(yī)生建議這樣可以提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少疾病的出現(xiàn)。
提高免疫力的食物
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。
