到了夏季的時候，不管人們在做什么，總是會陷入一種想要睡覺和我要睡覺的情緒中，這個情況對于上了年紀的人還好，但是對上班族和學生黨非常不友好，犯困之后應該怎么辦呢?睡眠不足是引起犯困常見的原因，犯困的時候可以通過飲食緩解，吃什么好呢?
第一招：早餐要吃
我們都知道吃飯對于人體來說是非常重要的，不管自己在平時有多忙，或是工作沒有什么時間，大家都應該要按時吃飯。尤其是對于經(jīng)常犯困的人來說，早飯是一定要吃的，它可以說是我們一天精氣來源的一頓飯，對人體很重要。
第二招：吃草莓
犯困的人平時可以經(jīng)常吃草莓，草莓吃起來非常甜，它本身也含有比較豐富的維生素，適當?shù)某砸稽c草莓能夠調(diào)理心情，所以適當?shù)某圆葺軌驗槿藗兊墓ぷ骰蛘邔W習帶肋很好的效果，并且對于犯困還有一定的作用，特別是孩子們，草莓適合為他們解困。
第三招：喝茶解困
對于上班的人來說，在平時可以選擇用喝茶的方法來改善癥狀，當然大家喝茶不能像長輩那樣子喝哪些濃茶，這個時候人們只是用喝茶的方式來提神醒腦。大家在平時可以適當?shù)暮纫稽c菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都比較適合上班族來解困的。
第四招：睡覺時間要足夠
其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!
第五招：保持面部清爽
正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。
第六招：常走動
犯困也是有一大部分原因是因為長時間久坐，加上工作一直不停，給身心帶來極大的負擔，如果適當走動下，呼吸下新鮮的空氣以及放松下心情，這樣再次回到工作座位上來，那么大家就會輕松很多，也可以更好的狀態(tài)加入接下去的工作，避免老是犯困。
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術(shù)的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
3、心臟病
