睡眠不足是多數(shù)人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，現(xiàn)在人們的娛樂項(xiàng)目比較多，像是在晚上看電影、應(yīng)酬、或者出去玩都是引起睡眠不足常見的原因，睡眠不足的人在第二天的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比較疲憊，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?睡眠不足的人吃什么好呢?
1、抽空就要休息
大家在平時(shí)沒有什么精神，并且整個(gè)人沒有什么力氣，還有總是睡不醒，很有可能就是睡眠不足。大家如果能夠每天抽出幾分鐘休息一段時(shí)間，即使是打幾個(gè)哈欠，也能夠讓我們的大腦更加清爽，所以睡眠不足的人，可以每天中午抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息。
大家還可以 給自己規(guī)定睡眠的時(shí)間，應(yīng)該要將自己的睡眠之間安排在晚上10點(diǎn)左右，起床的時(shí)間要在早晨6點(diǎn)。還有在睡覺之前患者不能喝刺激性的飲料，晚飯也應(yīng)該要以清淡為主，不能讓自己有情緒過于激動(dòng)的情況，也不能過度的玩耍，保持心情的平穩(wěn)。
2、調(diào)整好睡姿
在睡覺的時(shí)候需要注意自己的睡眠姿勢(shì)，應(yīng)該要選擇右側(cè)睡姿，這樣能夠減輕心臟負(fù)擔(dān)。大家都知道心臟在人體的左側(cè)，通過右側(cè)臥的方式，能夠幫助人體減輕心臟的承受壓力。在睡覺的時(shí)候，人們也不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢(mèng)。
另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會(huì)讓人們呼吸變得困難，而導(dǎo)致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。張嘴入睡的話，也會(huì)讓灰塵和冷空氣進(jìn)入身體而對(duì)肺部帶來損傷。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
睡眠時(shí)要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風(fēng)直吹，防止受到噪音干擾。要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因?yàn)榉矶霈F(xiàn)的震動(dòng)。床墊不能過硬會(huì)磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒苋胨脑?，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對(duì)太陽穴和清明穴進(jìn)行按摩來緩解困倦。
一、錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致
如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁有失眠的現(xiàn)象時(shí)要警惕，可能是自己存在錯(cuò)誤的飲食，如經(jīng)常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過于興奮，如果長時(shí)間攝取這些食物會(huì)讓自己在晚上睡覺時(shí)因?yàn)檫^于興奮而沒辦法入睡。
二、疾病發(fā)生
身體的一些疾病發(fā)生也會(huì)讓失眠出現(xiàn)，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會(huì)讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時(shí)查明疾病，并且采取措施治療，從源頭上進(jìn)行控制，讓失眠得到有效改善。
