犯困是每個人都經(jīng)歷過的事情，不管是春夏秋冬，在午后的時候都會有暖暖的陽光灑下來，這個時候人們很有可能會出現(xiàn)困意，犯困之后要怎么辦呢?引起人們犯困的原因有很多，睡眠不足是常見的因素，犯困的人在平時吃什么好呢?
一、喝茶喝咖啡
茶一直都是提神的神器?？Х壤锩婧锌Х纫虺煞?，這種物質是一種柔和的興奮劑，這種物質會刺激到人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣就會有效的消除疲勞，達到提神的效果。如果出現(xiàn)了昏頭昏腦的情況，比較簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。
二、薄荷提神
薄荷大家應該不陌生，它既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，它里面也含有豐富的薄荷醇，本身會散發(fā)特殊氣味，能夠起到清新怡神、疏風散熱的功效。一些人會在犯困的時候，吃兩粒超爽的薄荷糖，這樣能夠改善犯困的癥狀。
三、風油精醒腦
風精油是大家經(jīng)常會用到的提神醒腦的物品，它里面含有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，并且本身味涼而辣，能夠起到清涼、提神、醒腦的功效。大家在打瞌睡的時候，可以在太陽穴或者鼻子上，抹少許風油精，這樣能夠起到提神的效果。
四、洗個冷水臉
打瞌睡犯困時，可立即到洗手間用冷水洗臉，。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運動
瞌睡蟲找上門時，立即動起來吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
犯困的原因
1、心臟病
當患上心臟病時會減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對神經(jīng)末梢?guī)泶碳?，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現(xiàn)犯困，同時伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，采取低脂肪低熱量的飲食結構。多進行有氧運動來提高心肺功能，加快基礎代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動脈粥樣硬化。
2、肝病
當患上肝臟疾病時也會讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃，沒有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結構，多參加體育鍛煉來增強體質，幫助分解脂肪。
3、貧血
胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯誤的烹調方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會出現(xiàn)全身無力以及匱乏，同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補充鐵劑。
