3、精神
脾虛的患者，精神狀態(tài)也不是很好，很多的患者都很倦怠，也就是不想動，即使是平時很活潑的人，也會變得很安靜。腦子里也是混混沉沉的，沒有頭緒，注意力不集中。做了一點的運動之后，就會有頭暈眼花的情況出現(xiàn)。
4、毛發(fā)
因為“脾生血統(tǒng)血，主肌肉四肢”的緣故，所以，待到我們自己懷疑脾胃虛弱時，多數(shù)是有了氣血生化不足。此時，指甲、趾甲都會沒有平時的紅潤光澤，嘴唇也是淡白的，沒有了正常的那種“紅唇”。時間久后，還會出現(xiàn)毛發(fā)枯黃稀疏等等;這些都是脾胃虛弱后，氣血不足引起的;
1、肉類：比如牛肉、雞肉、兔肉、瘦豬肉、牛肚、豬肚等，都能以形補形，養(yǎng)胃健脾。但有時吃下去會覺得脹氣，除了本身腸胃有問題，也要注意要適量吃，不可貪多。需要提醒的是，好不吃肥豬肉，因為它較滋膩，吃后難以消化，以致影響到脾的運化。
2、枸杞：枸杞屬于一種滋陰補腎的好藥材，如果脾胃不好，有礙運化，單吃枸杞可能會出現(xiàn)胃脹，古書上有說，“枸杞帶有輕微的寒性”，建議脾虛的人不單吃枸杞，可以搭配其他食材一起。
3、酒：酒是濕熱之品，且會刺激胃部，但少量喝酒能溫通經(jīng)絡，所以，建議脾虛的人小酌即可，不宜大喝，且要避免喝啤酒。
4、辣椒：辣椒含有豐富的維生素，且辛辣熱，對胃有很大的刺激。一般，在吃完辣椒后，大感覺是出汗，但能刺激胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，對脾胃虛寒的人能起到一定作用，但如果吃完后會胃痛，有可能是刺激過強，就要控制量的攝入。
5、蘿卜：俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，蘿卜本身化痰降氣，但稍偏涼性，不建議吃;若實在想吃，可在烹飪時，放點姜、胡椒等來改善其涼性本質。
6、當歸：當歸具有補血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血活血的作用，屬于一種復合生藥，如果單獨吃，并不能養(yǎng)脾;配合黃芪、白芍等，便能起到調(diào)氣血調(diào)經(jīng)的效果?！ ?、咖啡：適量咖啡因能刺激胃腸蠕動，但在喝咖啡時，不建議加入牛奶或糖，因為糖類惹濕，牛奶滋膩且不易消化，易影響到脾的運化，單純喝咖啡，適量可以，但不宜大量喝，易影響到胃酸的分泌。
結語：脾虛是一種常見的疾病，患了脾虛的癥狀之后，要從飲食和運動兩方面著手來改善這種情況。平時可以多吃一些牛肉、雞肉、兔肉等等食物，還可以吃一些枸杞、當歸等中藥材來緩解。運動要堅持，堅持下來才能看到效果。
