對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
5.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
6.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
1.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以當(dāng)作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發(fā)汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能驅(qū)散風(fēng)寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用于夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
2.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經(jīng)常吃紅小豆有助于解除疲勞。
3.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現(xiàn)在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)吃的一道菜，準(zhǔn)備100克冬瓜，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽、玉米可根據(jù)自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰滋補(bǔ)。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質(zhì)，能健脾益胃，利濕止渴。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善濕氣重的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)去除濕氣的食物，一旦出現(xiàn)了濕氣重要盡早的治療。
