早飯是一種比較重要的一餐，所以大家一定不能不吃早飯，也不能馬虎，如果有長時(shí)間不吃早飯的情況，會(huì)給身體帶來很多危害，影響到身體的健康。早飯不但要吃，還應(yīng)該要吃得好，那么吃什么好呢?對(duì)于想要減肥的人來說，早飯要吃什么?
1、膽結(jié)石：如果大家經(jīng)常不吃早飯，很有可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石出現(xiàn)的幾率升高。主要因?yàn)槲覆吭诳崭沟那闆r下，會(huì)長時(shí)間處在蠕動(dòng)的情況，分泌出來的胃酸會(huì)刺激胃壁，這樣會(huì)給腸胃造成一定的傷害，如果膽汁不能排出，就會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。
2、心肌梗死：經(jīng)常不吃早飯，胃部在蠕動(dòng)的狀態(tài)下，很有可能會(huì)導(dǎo)致血栓球蛋白形成。人體血液里面含有的血紅蛋白和紅細(xì)胞，對(duì)血液具有一定的供氧和凈化作用。但是如果血液里面出現(xiàn)了多個(gè)血栓球蛋白，很有可能會(huì)導(dǎo)致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死等病癥。
3、增肥：生活中一直不吃早飯，不會(huì)起到減肥的效果，還可能會(huì)增肥，主要是因?yàn)榇蠹也怀栽顼?，在中、晚兩餐的時(shí)候，會(huì)達(dá)量的攝入食物，這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。在平時(shí)要合理的控制飲食，需要將早、中、晚三餐分量應(yīng)科學(xué)分配。
4、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)減弱消化能力。消化能力減弱后也會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸反射作用減退，從而會(huì)增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應(yīng)多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內(nèi)的血糖沒有得到補(bǔ)充。長期處于血糖濃度低的狀態(tài)，會(huì)引發(fā)精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應(yīng)。沒有得到及時(shí)治療時(shí)也會(huì)造成低血糖性休克等問題。
1、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。
2、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對(duì)保持精力充沛有很大的積極作用。
3、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中健康的首選全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處。
