體寒是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，不管是男性還是女性都會(huì)有這個(gè)癥狀，常見(jiàn)的問(wèn)題就是手腳發(fā)涼，還有冬天的時(shí)候感覺(jué)寒冷，體寒要怎么改善呢?引起人們體寒的原因有很多，有飲食問(wèn)題，也有不注意保暖的因素，一些食物能改善體寒，吃什么好呢？
1、泡腳可以說(shuō)是改善體寒非常好的一種方法，既簡(jiǎn)單又有效，患者在泡腳的時(shí)候，還可以在里面加入生姜或是米酒類的熱性物質(zhì)，這些東西在熱水的作用下，能夠起到促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果，所以堅(jiān)持泡腳，能夠很好的改善體寒的癥狀。
2、喝生姜紅茶，在生活中對(duì)于有喝茶習(xí)慣的人，可以將現(xiàn)在喝的茶，換成生姜紅茶，這樣能夠起到暖身效果，也可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，每天堅(jiān)持飲用，要會(huì)讓我們的皮膚變得越來(lái)越好，大家可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，也可以加入蜂蜜調(diào)味。
3、飲食注意，對(duì)于有體寒的人來(lái)說(shuō)，生活中需要杜絕寒性、生冷類的食物，即使在天氣熱的時(shí)候，也不能吃雪糕喝冷飲，還有對(duì)于自己喜歡的水果中也要做取舍，一些水果屬于寒性水果，不管是什么時(shí)候吃，也改變不了它的性寒，寒性水果在進(jìn)入身體內(nèi)后會(huì)加重體寒。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點(diǎn)風(fēng)就會(huì)使風(fēng)邪進(jìn)入到體內(nèi)，所以運(yùn)動(dòng)盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調(diào)底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個(gè)部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個(gè)部位一定要做好保暖。
體寒的原因
1、飲食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是剛從冰箱拿出來(lái)的水果直接就吃的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。
2、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會(huì)變?nèi)?，?nèi)寒就會(huì)出現(xiàn)了。現(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會(huì)消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運(yùn)行過(guò)慢，就會(huì)滋生出內(nèi)寒引起體寒。
3、懶：只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，氣血才能不被堵住。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動(dòng)，這樣的話氣血就會(huì)變少，體力變?nèi)?，?nèi)臟功能減少，寒氣就會(huì)從內(nèi)生出。
4、熬夜：晚上好十一點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)是陰氣旺盛的時(shí)候，而陽(yáng)氣剛生出，是陰陽(yáng)交接的時(shí)間，而這一切都是需要在我們?nèi)胨院蟛趴梢赃M(jìn)行的，如果不睡覺(jué)的話陽(yáng)氣就會(huì)過(guò)少，那么時(shí)間久了就是陰氣多陽(yáng)氣少，那么就會(huì)導(dǎo)致體寒了。
5、不保暖：現(xiàn)在很多衣服都很露，這些暴露的地方都是很怕受涼的，小肚子是元?dú)馔⒌牡胤剑悄I之府，脖子和后背是陽(yáng)經(jīng)主要的地方，如果這些地方不注意保暖還露在外面的話，那么身體就會(huì)容易受寒，長(zhǎng)期這樣就會(huì)形成寒性體質(zhì)了。
