上火可以說是生活中基本不能避免的癥狀，雖然它不是什么嚴(yán)重的疾病，但是經(jīng)常出現(xiàn)也會(huì)讓人們感覺非常困擾，上火后要怎么調(diào)理呢?引起上火的原因有很多，像是飲食問題，也有環(huán)境因素。一些食物能夠起到降低火氣的效果，在平時(shí)吃什么好呢?
1、生活中大家需要經(jīng)常喝水，不管是否是上火體質(zhì)，堅(jiān)持喝水能夠?yàn)樯眢w提供營養(yǎng)物質(zhì)，也可以減少人們上火的癥狀，特別是容易上火的人，多喝水是非常有必要的，堅(jiān)持喝水大家的排尿量也會(huì)增加，這樣也可以將身體中的火氣快速的排出體外。
2、上火的朋友應(yīng)該要注意作息規(guī)律，如果有休息不好的情況，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火癥狀，一般人體基本出現(xiàn)的都是虛火，主要是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的上火，所以及時(shí)的調(diào)理好作息規(guī)律是非常重要的，只要休息好了，就能在一定程度上改善上火問題。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常好，它可以提高自身的免疫力和抵抗力，所以經(jīng)常上火的人，應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，一周應(yīng)該要多做幾次，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，常見的就是慢跑，或者是游泳等，如果大家可以長時(shí)間堅(jiān)持下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)變好了。
上火的原因
生活習(xí)慣因素
熬夜、睡眠不佳、加班、應(yīng)酬多等一系列原因會(huì)引起激素分泌紊亂，導(dǎo)致上火。尤其是熬夜這種不良生活習(xí)慣，會(huì)讓人體錯(cuò)失身體恢復(fù)的黃金時(shí)段，身體機(jī)能發(fā)生改變。
睡眠質(zhì)量不好，身體長期勞損，體內(nèi)容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習(xí)慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時(shí)排出，容易上火。
自身體質(zhì)原因
每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好，心火容易堆積，上火狀況會(huì)更明顯。
長期食用滋補(bǔ)品
現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過好的營養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體的確很有好處，但是長期食用會(huì)讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
干燥的季節(jié)或氣候
氣候干燥的時(shí)節(jié)，人體的水分更容易流失，很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象，由于春天陽氣上升，人體蓄積的許多內(nèi)熱散發(fā)出來容易導(dǎo)致陰陽失調(diào)，引起上火。
不良飲食習(xí)慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
