濕氣重是現(xiàn)在很多人都存在的問題，引起濕氣重的原因有很多，像是長時間坐著不動，或是平時很少鍛煉等。濕氣重的癥狀一直存在很有可能會影響到身體健康，此時應(yīng)該要怎么改善呢?濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理，那么平時吃什么好?
使用除濕機(jī)
對于有濕氣重的人來說，用除濕機(jī)是有很大用處的，家庭里面也有準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)，特別是南方的城市很潮，人體中的濕氣也會更重，在房間當(dāng)中用除濕機(jī)能夠去除濕氣，對于減少人體中的濕氣也有一定的效果，不過一定不能長時間開著，會讓皮膚變得干燥。
飲食要清淡
濕氣重的人可以通過飲食調(diào)整，要改變不好的飲食習(xí)慣。生活中患者要少吃油膩類的食物，不然會加重濕氣重的問題，飲食方面要多吃清淡利尿類的食物，這些食物有去除濕氣的效果，能夠幫助人們減少體內(nèi)的濕氣。
說到紅豆薏米粥大家應(yīng)該不陌生，它可以說是很好的祛濕食物，不過如果粥類不能堅(jiān)持飲用，基本也沒有什么效果，大家應(yīng)該要每天喝一碗，一般堅(jiān)持一到兩個月就能夠看到效果，在蔬菜中，也可以常吃芹菜和冬瓜。
堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，大量排出汗液，把身體里多余的水分都排出來，還可以增強(qiáng)抵抗力，因此運(yùn)動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運(yùn)動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
濕氣重的原因
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊(yùn)留在腸胃中，久而久之，就會產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。
2、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調(diào)環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應(yīng)。
3、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。
4、熬夜：經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內(nèi)的濕氣排不出去，從而產(chǎn)生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應(yīng)。
