長(zhǎng)假結(jié)束后人們都會(huì)存在一些后遺癥，上班犯困就是很常見的一種，多數(shù)人都感覺自己睡不夠，整個(gè)人也沒有什么精神，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是自身的體質(zhì)問題，犯困的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
在電腦旁擺放盆栽
一些上班族都是在午后有犯困的癥狀，此時(shí)可以在電腦旁放一個(gè)盆栽，這樣能夠起到很好的提神效果，并且植物中散發(fā)的氣味，能夠起到比較強(qiáng)大的提神效果，電腦也有一定的輻射，植物也能夠幫助我們預(yù)防電腦的輻射。
做下微動(dòng)作
有犯困的癥狀后，大家可以在自己的座位適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)身體，或是動(dòng)動(dòng)肩膀和脖子，在活動(dòng)身體的時(shí)候也應(yīng)該要進(jìn)行深呼吸，一般來說堅(jiān)持2分鐘左右就可以了，這樣能夠起到比較好的提神效果，改善犯困帶來的不適癥狀。
出去外面走走
有犯困癥狀的朋友，在空閑的時(shí)候可以去外面走走，只要出去5分鐘左右就可以了，這個(gè)時(shí)間也不長(zhǎng)，出去曬曬太陽(yáng)，或是運(yùn)動(dòng)一下，能夠幫助我們調(diào)整好生物鐘，呼吸新鮮的空氣能夠很好的改善犯困癥狀。
咬嘴唇
犯困的時(shí)候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時(shí)候會(huì)讓我們覺得疼痛，從而把犯困的正在給驅(qū)除出去，但是這個(gè)僅僅只能用來緩解片刻犯困的情況。
按摩太陽(yáng)穴
按摩太陽(yáng)穴是可以提神的，這個(gè)在平時(shí)的時(shí)候很多人都會(huì)做，也是中醫(yī)用來提神的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。
使用薄荷油
薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時(shí)候可以弄一點(diǎn)薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都會(huì)有缺乏睡眠的問題，而缺乏睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于人體的危害就會(huì)越大，部分人甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)犯困。所以人們每天應(yīng)該保證擁有不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠量。
2、體質(zhì)原因。如果患者本身有體質(zhì)較差的問題，則容易因?yàn)槟X補(bǔ)供血量減少繼而誘發(fā)犯困。在這一種情況患者可以通過服用一些促進(jìn)氣血的食物，以此來使得體質(zhì)得到根本的改善。但是體質(zhì)問題誘發(fā)的犯困是可大可小的，有可能是單純的亞健康，也有可能是嚴(yán)重疾病，所以患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診斷，然后在制定相對(duì)應(yīng)的治療方案。
