在生活中上火基本是不能避免的問題，雖然說它不是什么嚴重的疾病，但是一直存在也會導致牙痛或是喉嚨痛的情況，上火的朋友要如何改善呢?導致人們上火的原因有很多，有環(huán)境問題，也有飲食因素，一些食物能夠改善上火，吃什么好?
1、上火的朋友生活中要多喝水，不管我們的體質是否容易上火，都應該要經(jīng)常喝水，更不用說是容易上火的體質了，更應該要堅持喝水，喝水比較多，那么人體排尿量就會增加，這樣能夠將身體中的火氣盡快的排空，也能夠減少上火出現(xiàn)。
2、生活只大家要調整好自己的作息，保持作息的規(guī)律是很有必要的。如果生活中休息不好，就會導致體內火氣增加，此時出現(xiàn)的火氣基本都是虛火，如果是因為熬夜導致的上火問題，此時患者要調整好作息時間，休息好了就能夠改善上火癥狀。
3、堅持運動對我們的身體有好處，運動可以提高人體的免疫力和抵抗力，總是有上火癥狀的人，生活中應該要堅持運動，一周多做幾次運動，能夠減少上火癥狀，大家要做做有氧運動，堅持下來體質就會變好了。
4、很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。
上火的原因
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
