4.栗子
栗子有補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎壯腰的作用，所以如果有腰膝酸軟的腎虛癥狀，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├踝泳徑獍Y狀。
5.黑米
黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，所以常吃黑米能起到滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目的作用，可以經(jīng)常用黑米煮粥喝。
6.核桃
核桃也是一種常見(jiàn)的補(bǔ)腎食品，因?yàn)槟I虛導(dǎo)致腰痛，或者有尿路結(jié)石等疾病的人，可以常吃核桃，能起到很好的補(bǔ)腎固精，利尿消石的作用。
保護(hù)好自己的雙腳
讓自己的雙腳保持溫暖也是養(yǎng)腎的好方法，腎經(jīng)起源于自己的腳底，而腳底也很容易被寒氣侵襲的部位，所以足底的保暖很重要，夏天不要讓自己的雙腳對(duì)著電扇和空調(diào)，冬天的時(shí)候要穿上暖和的鞋子，也不要光著腳走在潮濕的地方，也可以起到對(duì)腎臟保護(hù)的作用。
腸胃通暢
男人想要保護(hù)腎臟不出現(xiàn)腎虧，還有保持大便通暢，糞便的堆積就會(huì)形成濁氣上升，讓人心煩氣躁和胸悶，也會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，大便通暢也可以起到養(yǎng)腎的功效。
良好的睡眠質(zhì)量可以養(yǎng)腎
一個(gè)人能夠擁有充足的睡眠，對(duì)于身體的臟器都是十分有利的，很多腎功能衰歇的病人都會(huì)有熬夜、睡眠不足和過(guò)度疲勞的情況，想要腎臟好不腎虧，就要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠也是十分重要的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以養(yǎng)腎
如果工作太忙碌了，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高腎臟的功能，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎也是值得提倡的一種治療腎虧的方式，同時(shí)我們可以用手掌搓熱之后放在腰部，將自己的腰部進(jìn)行上下按摩，腰部發(fā)熱了之后就可以了，這樣的動(dòng)作每天重復(fù)兩次，一次堅(jiān)持200下左右，就能夠起到補(bǔ)腎的效果。
改善飲食也可以補(bǔ)腎
飲食可以補(bǔ)充身體缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)調(diào)節(jié)飲食也可以起到補(bǔ)腎的功效，平時(shí)多吃一些對(duì)腎臟好的東西，比如豆類、奶制品、木耳等，少吃一些油大刺激的食物，還有少吸煙少喝酒。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了養(yǎng)腎的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能護(hù)理好腎臟了。生活中大家要注意自己的生活習(xí)慣，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要做到早睡早起，也要多吃些能為腎臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。
