夏天天氣實(shí)在是太熱了，人們不停地出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充，人體就會(huì)感覺(jué)很疲勞，就想睡覺(jué)讓自己能好受一點(diǎn)。另外如果補(bǔ)充水分補(bǔ)充的不及時(shí)，也會(huì)引發(fā)脫水的情況，人們會(huì)感覺(jué)疲勞無(wú)力，也會(huì)讓人想好好休息。
6、新陳代謝快
夏季的時(shí)候人們的新陳代謝會(huì)比較快，消耗能量的速度也變快了，如果不能得不到及時(shí)的保證，人們就會(huì)感覺(jué)很困倦。這種情況經(jīng)常發(fā)生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補(bǔ)充。
7、不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)
部分人吃飽飯后易困倦，想入睡，這和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，特別是吃太多易消化的碳水化合物，會(huì)使得血糖降低而引起困倦感。需調(diào)整好飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，飯后抽出30分鐘時(shí)間散步。
8、患有鼻炎或睡覺(jué)時(shí)打呼嚕
睡覺(jué)打呼嚕時(shí)會(huì)使得身體缺血和缺氧，影響睡眠質(zhì)量，白天勢(shì)必會(huì)困乏且無(wú)力。鼻炎患者會(huì)出現(xiàn)犯困，這和供氧不足有關(guān)，需積極治療且控制好體重。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
3、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)吃的話，可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。
4、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季犯困怎么提神，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在夏季如何提神效果更好了。經(jīng)常犯困的人，首先要做的就是保證良好的睡眠，不要有熬夜的情況，平時(shí)也可以吃些提神的食物，還有可以在中午小睡一下。
