大家應(yīng)該都知道一日之計(jì)在于晨，所以早飯對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，一些人在生活中有不吃早飯的習(xí)慣，這個(gè)做法是不對(duì)的，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。早餐吃什么食物比較好?有些人正在減肥，所以會(huì)控制自己的飲食，減肥早飯吃什么?
1.不吃早餐很容易患上消化系統(tǒng)疾病
經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠后，腸道內(nèi)的食物基本已經(jīng)被消化了，這個(gè)時(shí)候大家要給身體補(bǔ)充食物，如果大家早上沒(méi)有吃飯，中飯可能會(huì)吃的更多，這樣就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，總是有不規(guī)律的飲食，會(huì)引起胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。
2.不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓的時(shí)候會(huì)有低血糖的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦出現(xiàn)障礙，然后引起頭暈和注意力不集中的情況，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致智力下降。有研究顯示，智力水平相同的時(shí)候，每天吃早餐的人，學(xué)習(xí)能力會(huì)更好一些。
3.不吃早餐，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇
要知道經(jīng)常不吃早餐的人，出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化的幾率要比吃早餐的人更高，基本有高膽固醇的人血管都是有脂肪條紋，如果存在這個(gè)情況，可能是動(dòng)脈粥樣硬化的早期征兆，所以大家一定要堅(jiān)持吃早餐。
4.長(zhǎng)期不吃早餐也容易患膽結(jié)石
經(jīng)常不吃早餐的話，人體內(nèi)的膽固醇濃度特別高，在正常的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨膽汁排出，如果你不吃早餐，膽囊不會(huì)縮小，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看這種情況時(shí)很容易膽結(jié)石的。
5.不吃早餐會(huì)影響壽命
人體的健康和長(zhǎng)壽主要由人體生物鐘決定。如果你不吃早餐，它會(huì)擾亂生物鐘的正常運(yùn)作。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素不能及時(shí)補(bǔ)充，生理功能也會(huì)降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會(huì)受到影響，影響人們的健康和長(zhǎng)壽。
早飯吃什么
1、富含碳水化合物的食物
就是我們常說(shuō)的主食，是人體能量的主要來(lái)源。在中國(guó)家庭中，早餐主食通常是粥。其實(shí)碳水化合物種類很多，如包子、面條、紅薯等，日常注意粗細(xì)結(jié)合，主食控制在80-100g。建議多吃粗糧，增加膳食纖維攝入，可以選擇雜糧粥、燕麥片、豆包、全麥面包、紅薯、玉米等食物。
2、富含蛋白質(zhì)食物
