隨著社會的競爭壓力越來越大，工作的壓力、生活的重擔，讓很多人都感覺到非常疲勞，其實疲勞也分為很多種，有身體疲勞、心理疲勞、精神疲勞，那么不同的疲勞有哪些癥狀呢?可以采用哪些方法來緩解這些疲勞?
1、身體疲勞
當我們的身體感覺到很疲憊時，經(jīng)常會覺得四肢酸痛、乏力，尤其是經(jīng)歷了繁重的體力勞動，但是精神狀態(tài)還是比較好。感覺到肌肉酸痛主要是因為體內(nèi)的代謝物質(zhì)在血液中堆積，沒有及時分解掉，從而影響了肌肉的活動，大腦接收到了這樣的信息，肢體就會感覺到非常疲勞。
如果感覺到身體非常疲勞，那就睡一覺吧，睡覺是緩解肢體疲勞的有效方法，或者洗個熱水澡、泡泡腳，讓血液循環(huán)的速度加快，將血液中的物質(zhì)代謝出去，也有助于緩解疲勞。
2、大腦疲勞
雖然沒有進行繁重的體力勞動，但是大腦一直不停的思考，會導(dǎo)致大腦內(nèi)的血液、氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞的感覺。大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，會出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力下降等情況，如果沒有及時采取措施來調(diào)整，會直接影響到工作或者學習的效率。
想要消除腦力疲勞，可以參加一些體育活動，比如跑步、踢足球、打籃球、打羽毛球等，這些活動會增強心肺功能，為大腦提供充分的氧氣，從而消除疲勞，但是需要注意的是，不建議大家進行過于劇烈的運動，以免增加身體的疲勞。
