什么是心肺功能 可通過這4項常見運動增強心肺功能

  很多人有這樣的感覺,走了一段路或者爬了一段樓梯之后,就感覺到氣喘吁吁的,出現這種情況可能是心肺功能降低了,那么什么是心肺功能呢?怎么做才能增強心肺功能?增強心肺功能對身體有哪些好處?

  什么是心肺功能

  心肺功能是指心臟泵血的能力,和肺部對于氧氣吸入、運輸和利用的能力,心肺功能會影響身體的器官和肌肉的活動,也是衡量身體是否健康的一個重要的標準。

心肺功能是指心臟泵血的能力

  心肺功能較強的人進行較為劇烈的活動之后,身體更容易適應,不適癥狀也會較輕,而心肺功能較弱的人,通過活動一段時間之后,就會感覺到疲勞,而且耐力也不足。

  怎么增強心肺功能

  1、擴胸運動

  想要心肺功能增強,可以通過擴胸運動讓胸腔的體積增加,從而改善肺部的功能。常見的擴胸運動有向上伸展,保持站立姿勢,雙腳打開與肩同寬,手臂打開之后放在身體兩側,慢慢向上伸展,雙手在頭頂交叉,此時向上提胸廓和肩胛骨,可以感受到胸腔的體積在增加,從而增強心肺功能。

想要心肺功能增強,可以通過擴胸運動讓胸腔的體積增加

  2、跳繩

  想要增強心肺功能,一個常見的運動就是跳繩。跳繩時腹部收緊,保持身體直立,落地之后雙腿彎曲,減輕對膝蓋的沖擊力。跳繩一段時間之后,會感覺到身體熱熱的,也會因為心率加快而刺激肺部呼吸。有研究表明,進行12周的跳繩訓練之后,肺活量會有所提升。

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