清晨，當(dāng)我們從一夜的睡眠中醒來(lái)，身體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，此時(shí)一杯水的滋養(yǎng)顯得尤為重要。然而，“晨起一杯水”并非隨意為之，喝對(duì)了才能真正為健康加分。那么，晨起一杯水的正確喝法是什么？什么時(shí)候喝，喝什么樣的水?今天，我們就來(lái)一次性說(shuō)清楚，讓大家的晨起喝水變得既科學(xué)又健康!
一、晨起喝水的佳時(shí)間
1、起床后第一時(shí)間
早晨剛醒來(lái)時(shí)，身體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，處于較為缺水的狀態(tài)。此時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于稀釋血液，降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病。同時(shí)，還能刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助清理腸道，為早餐做好準(zhǔn)備。
2、刷牙洗臉之后
為了防止口腔內(nèi)細(xì)菌隨水進(jìn)入消化道，建議在刷牙洗臉之后再喝晨起的第一杯水。清潔口腔后喝水，既能有效補(bǔ)水，又避免了口腔細(xì)菌對(duì)健康的影響。
3、早餐前30分鐘
部分人可能覺(jué)得空腹喝水不舒服，可以選擇在早餐前30分鐘左右喝。這樣既能讓水分充分被身體吸收利用，又不會(huì)影響早餐的正常食欲。
二、晨起應(yīng)該喝什么樣的水
1、溫開(kāi)水
晨起喝水的佳選擇是溫開(kāi)水，水溫以接近體溫(約37℃)為宜。過(guò)冷或過(guò)熱的水都可能對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，而溫開(kāi)水則溫和無(wú)刺激，易于被身體快速吸收。
2、淡鹽水
對(duì)于出汗較多、體力勞動(dòng)強(qiáng)度大或患有低血壓的人來(lái)說(shuō)，可以在溫開(kāi)水中加入少量食鹽，制成淡鹽水喝。淡鹽水能補(bǔ)充夜間流失的電解質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防早晨出現(xiàn)頭暈、乏力等脫水癥狀。
