為什么穿襪子睡眠質(zhì)量更好？隨著社會(huì)的發(fā)展，雖然人們的生活水平在提高，但也因?yàn)樯畹墓?jié)奏過于緊迫，加上對健康的忽視，日常生活中也非常容易出現(xiàn)有損身體的異?，F(xiàn)象。例如煩躁，易怒，食欲不振等等。
當(dāng)然，令人煩惱的，當(dāng)然是失眠癥狀。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國成年人中超過57%的人，或多或少有失眠的情況出現(xiàn)，想要快速提高睡眠質(zhì)量，“穿襪子睡覺”，或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
穿襪子睡覺能入睡更快!為什么?
可能有些朋友不相信，覺得僅僅只是穿個(gè)襪子而已，還能有提高睡眠效率的作用?
答案是肯定的，根據(jù)《生理人類學(xué)期刊》的研究表明，入睡的時(shí)間主要和皮膚的溫度呈正比，皮膚溫度越穩(wěn)定，大腦負(fù)責(zé)溫度控制的熱敏神經(jīng)也會(huì)比較放松，無疑可以減輕大腦神經(jīng)在睡眠過程中的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，可以以更快的效率進(jìn)入深度睡眠模式，從而達(dá)到入睡快的效果。
而穿襪子的行為，正是幫助足部皮膚維持溫度的有效做法，襪子穿在腳上，皮膚散發(fā)的溫度可以持續(xù)保留咋表面，從而維持溫度的穩(wěn)定，提高睡眠效率。尤其是在秋冬時(shí)節(jié)，天氣寒冷干燥，穿上襪子后體溫維持的效果會(huì)更明顯，睡眠質(zhì)量的提升也會(huì)更可觀。穿合適的襪子，睡眠質(zhì)量也能維持的更好。
穿襪子入睡快，穿什么襪子比較合適?
上文有提到，穿襪子提高睡眠質(zhì)量的原理，在于襪子能夠維持穩(wěn)定的皮膚穩(wěn)定性，減輕大腦負(fù)擔(dān)，從而加快入睡的效率。雖然人是恒溫動(dòng)物，體溫在37度左右，但卻并非是一成不變的。在不同的天氣下穿不同的襪子，才是合適的做法：
在春夏季節(jié)時(shí)，因?yàn)樘鞖饣嘏绻┖駥?shí)的襪子，反而會(huì)導(dǎo)致皮膚局部溫度過高，反過來影響到睡眠質(zhì)量，因此更適合穿單薄的船襪或者絲襪，在減少皮膚水分流失的同時(shí)不妨礙散熱，從而提高睡眠效率。
而在秋冬季節(jié)時(shí)，天氣寒冷干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度驟降，這個(gè)時(shí)候襪子的厚度就要大一些了，例如棉襪，毛線襪都是不錯(cuò)的選擇，尤其對于中老年人而言，冬季容易腳冷，血液循環(huán)效率降低，會(huì)對血管造成負(fù)擔(dān)，穿著棉襪、毛線襪睡覺，腳暖身體暖，也能對心血管病起到一定的預(yù)防作用。
