第二件事情、在運(yùn)動上
很多的關(guān)于運(yùn)動的研究夠有表明，合理健康的堅(jiān)持鍛煉，是可以延長壽命的，增加身體的抵抗力的。堅(jiān)持每天鍛煉的入群往往比長期沒有鍛煉的人們要身體健康并且長壽。很多的中老年人們喜歡去跳廣場舞，每天堅(jiān)持的跳一到兩個小時，是可以有效地促進(jìn)我們身體里的脂肪的消耗。也是可以增強(qiáng)身體的心臟的功能還有肺部的功能，而且還能讓身體里的血液變得暢通，有效的預(yù)防身體里的各種疾病發(fā)生。同時還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)槔先说纳眢w是非常容易鈣的流失，通過運(yùn)動可以使骨骼變得強(qiáng)壯。
但是運(yùn)動前一定要做好熱身動作的準(zhǔn)備，拉伸一下身體，是身體的各個部位都變的柔軟一些，把身體完全地舒展開來，這樣再進(jìn)行適量的運(yùn)動。
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