擁有一個(gè)好的睡眠，人更年輕、疾病發(fā)生率更低、工作效率提高，能達(dá)到這樣的好睡眠，我國(guó)達(dá)不到20%，睡眠問題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，不少人存在，白天睡不醒，一到晚上就來勁，想睡就睡睡不著，專家給出提示，你該調(diào)整睡眠規(guī)律了。把握好規(guī)律的睡眠時(shí)間，可緩解睡眠不足問題。
生活節(jié)奏的變快，人們面對(duì)工作、結(jié)婚、情感等各種壓力，焦慮的情緒根本無法入睡，晚上睡不好，白天工作就困得不行，而養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，是解決睡眠的最好辦法，想要想養(yǎng)成合理的生物鐘，就該是吃飯時(shí)間吃飯，睡覺時(shí)間睡覺。
如何調(diào)整睡眠節(jié)律?
調(diào)整睡眠節(jié)律就是養(yǎng)成一個(gè)合理生物鐘，生物鐘是控制人類晝夜睡醒和睡眠節(jié)律的，要想生物鐘良好，就要先養(yǎng)成好的入睡習(xí)慣，睡眠質(zhì)量好，才是關(guān)鍵，不少人都是長(zhǎng)期熬夜破壞了生物鐘，所以要減少晚睡熬夜。
白天辛苦工作，身體已經(jīng)很疲憊，人體的各個(gè)器官損害一天，晚上就該是休息，讓器官得到恢復(fù)，可不少人不睡覺，抱著手機(jī)，玩到凌晨才入睡，睡覺前玩手機(jī)容易刺激大腦皮層，大腦一直處于興奮狀態(tài)，很難入睡。
