對于總是忙忙碌碌的人來說，最幸福的莫過于睡一個好覺，一個充足的睡眠可以緩解疲憊，放松身心，讓身體恢復(fù)力量。但也有很多人存在睡眠問題，一天只睡四五個小時，長期睡眠不足會影響精神狀態(tài)，也會降低工作和學(xué)習(xí)的效率。那么一天睡多長時間比較好?睡眠“新國標”出爐，不妨了解一下。
睡眠也有“新國標”，你達標了嗎?
很多人總是覺得睡眠時間越長，睡眠質(zhì)量就越好，人也會變得更加的有活力。但實際上睡眠的好壞，主要在于睡眠質(zhì)量好不好，一些人雖然睡了很長的時間，但醒來后卻發(fā)現(xiàn)自己更累了，精神萎靡，提不起精神，這樣的睡眠質(zhì)量是比較差的。睡眠出具的“新國標”是說，一個成年人每天睡覺的時間應(yīng)該在七個小時到八個小時之間，若能一直保持充足的睡眠，更有助于長壽。
而青少年每天睡眠時間應(yīng)該比成年人長一點，因為他們的身體正在發(fā)育，必須得到更好的休息，才有利于身體的成長。像是小學(xué)生，每天平均睡眠應(yīng)在十個小時左右，而初中生則應(yīng)該在九個小時左右。
大家不妨對照一下，如果是時間達不到標準，那么多半屬于熬夜人群，最好是盡早改善。
生活中也存在這樣一種情況，睡眠時間相同的兩個人，一些人睡醒后精神充沛，而一些人卻精神萎靡，看起來像是沒睡醒的樣子。這種現(xiàn)象便是睡眠質(zhì)量好壞引起的，想要知道自己是否有睡眠問題，不妨來自測一下。
