都說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益健康，日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健體魄，改善身體素質(zhì)，對(duì)健康很有益處。如何正確運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)壽的方法？
鐘南山院士，雖說(shuō)已經(jīng)80多歲，但整個(gè)人的精神面貌就很好，完全看不出他已經(jīng)超過(guò)80歲，身體看上去還很強(qiáng)健。就很讓人羨慕，也會(huì)好奇他的長(zhǎng)壽秘訣。
其實(shí)，他的長(zhǎng)壽秘訣并沒(méi)有什么特別之處，就是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，即便年齡大了，還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)帶給身體的好處，確實(shí)比較多，能夠有益心腦血管。
有人會(huì)提出質(zhì)疑，表示身邊有人長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，或者身體出現(xiàn)其它問(wèn)題。就懷疑運(yùn)動(dòng)帶給身體的是好處還是壞事?別懷疑，運(yùn)動(dòng)本身有利健康，只是有的人方法用錯(cuò)，就會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題。
那么，正確的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是怎樣？
運(yùn)動(dòng)要掌握好時(shí)間，每個(gè)人的身體情況不同，有的人身體素質(zhì)好，有的人身體素質(zhì)差，不同體質(zhì)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)也會(huì)不一樣。
身體素質(zhì)較弱的人，或者身體有相關(guān)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)希望能稍微少一點(diǎn)，以免給身體帶來(lái)不適，心肺功能也會(huì)有所下降，對(duì)健康沒(méi)有好處。
身體情況良好的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可以稍微增加一些，只要身體能夠承受，沒(méi)有出現(xiàn)不適，就可以加長(zhǎng)時(shí)間。
建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘-1小時(shí)，每周3-5次，會(huì)更容易讓人體接受，不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，還能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
