體脂率過高，應(yīng)該如何降下來？
可以通過飲食來調(diào)節(jié)，盡量少攝入含熱量高的食物，多補充高纖維、高蛋白和低脂肪食物。高熱量食物吃太多，會讓脂肪堆積人體，體脂率就會有所上升，肥胖也會找上門。
高纖維和高蛋白食物多吃，是為了促進腸胃蠕動，也是為了增加人體吸收養(yǎng)分，不會產(chǎn)生肥胖問題，還會對健康有利。
飲食上合理搭配，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，體脂率就可以保持正常水平，身材和身體都會比較好。鍛煉的方式，可以是有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練。
主要是為了減脂，并且鍛煉肌肉，如此身材好的同時，身體也會變結(jié)實。每天做40分鐘左右的有氧運動，再做30分鐘左右的力量訓(xùn)練，消耗人體脂肪，肌肉力量也能得到鍛煉。
身材曲線感會更加明顯，肌肉不會大量流失，就會變得很結(jié)實，身體也能棒棒的，少產(chǎn)生問題。
需要提醒一下，在運動的時候，要切合實際情況，不要一味的想要瘦，就不考慮健康問題，要健康科學(xué)去減肥，而不是盲目跟隨大眾，反而對健康不利。
而且，過度運動會損傷關(guān)節(jié)，還可能給身體其它地方帶來損傷，為了確保健康，運動要適宜，一定不能超量。希望通過以上內(nèi)容，能讓你正確判斷胖瘦，別只在意體重。
