失眠是當代人的通病，越來越多的人容易出現(xiàn)這樣的情況，主要是因為人們平時不注意睡眠的質(zhì)量，經(jīng)常熬夜，每天晚上總是很晚才會睡覺。
壓力過大也是失眠的一大誘因，現(xiàn)在的人，每天都生活在高壓下，工作、生活的煩心事太多，導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，出現(xiàn)問題，就會引起失眠的情況。
除了這些還有一大禍根，跟維生素有關(guān)系，人體運作需要各種營養(yǎng)物的支持，維生素是必不可少的，尤其是B族維生素，對睡眠很重要，若是缺少，容易引起失眠。缺維生素b族會引起失眠嗎？
為什么說缺少B族維生素會引起失眠？
B族維生素的種類比較多，維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，當B族維生素缺少的時候，會影響到身體的運作，尤其是神經(jīng)運作，會出現(xiàn)紊亂的情況。
B族維生素缺少時，神經(jīng)容易處于興奮的狀態(tài)，那么在睡覺的時候，就不能立即睡著，并且就算睡著了，睡眠的過程也不太穩(wěn)定，容易驚醒。因此對于失眠的人來說，需要補充點B族維生素。
想要補充B族維生素，可以直接購買B族維生素片，也可以通過食物來補充。含有B族維生素的食物還是比較多的，可以適當?shù)某渣c。
平時可以吃點動物內(nèi)臟，如雞心、鵝肝、豬肝、羊腰子等，還可以吃點魚肉、牡蠣、雞肉、雞蛋、堅果、大豆以及一些豆制品等，這些食物中不僅含有B族維生素，還有其他的營養(yǎng)物，對身體有調(diào)理的作用，能夠穩(wěn)定神經(jīng)，改善失眠的情況。
