陳式太極拳中關(guān)于“踢腳”的動作也是有一定要求的,通常我們稱之為“踢腳如開弓”,由此可見踢腳之迅疾。今天小編就為大家介紹一下當中的要領(lǐng)和運用,希望對大家陳式太極拳下肢動作的學習有所幫助。
踢腳,顧名思義,就是順勢踢出去,如開弓,就彰顯了它的力量即速度所在。
踢腳如開弓
雖然陳式太極拳不提倡輕易抬高腿踢人“腳踢拳打下乘拳,妙手何處不渾然”(陳鑫《官骸十三目》顧留馨:渾,寫作混),但也沒有放棄這一攻擊手段。
陳長興《用武要言》:“足來提膝,拳來肘撥……遠便上手,近便用肘,遠便足踢,近便加膝。”陳式太極拳一路二起腳、蹬一根,也包括十字擺蓮、旋風腳等仍保留著具有實用技擊意義的踢腳動作。
這些動作都是需要大家通過不斷的練習來掌握的。
實戰(zhàn)意義的衡量標準并不單指腿部的柔韌性,實戰(zhàn)技擊動作的有效與否,往往也不在于你掌握技擊動作的多少,而在你掌握這個動作的質(zhì)量。
踢腳常見的毛病是踢腳重滯,一腳抬起,全身拔根,系孤注一擲之舉。一旦落空,全身失控,完全處于被動挨打境地。
太極拳陳、武兩家的口授訣竅中,全身整體勁的蓄發(fā)相變需要“一身備五弓”,“身軀猶如一張弓,兩手為兩張弓,兩足為兩張弓”“足弓以膝為弓把,胯骨與足跟為弓梢”(顧留馨),就是要求周身均有棚勁,一旦發(fā)力,如離弦之箭,彈射而出,“踢腳如開弓”是陳式太極拳踢腳的基本技術(shù)要求。
這一招,在太極拳技擊中也有著廣泛的運用,我們需要重視它的練習。
踢腳至少要達到輕、快、準、狠,才具有攻擊的意義。
“腳掌應分為踢腿與蹬腳二式。踢腿時則注意腳尖,蹬腿時則注意全掌。意到而氣到,氣到而勁自到,但腿節(jié)均須松開平穩(wěn)出之。此時易起強勁,身軀波折而不穩(wěn),發(fā)腿亦無力矣。”(楊澄甫)
通常的武術(shù)愛好者常常只練習一種姿勢的踢腿,而壓腿又將腿擱得過高。
正確的壓腿不求過高,根據(jù)自己的能力,但必須身正、斂臀、縮胯、勾腳,這樣做是為了拉開韌帶,更利于腿在各個方向的“放長”運動。
壓腿應分斜腿(左腳尖對右耳朵)、正腿(腳尖對鼻尖)、旁腿(側(cè)身,左腳尖對左耳,拉開髖部韌帶),踢腿同樣應分以上三種姿勢,并加內(nèi)外蹁腿,只有拉開韌帶才能避免“強勁”“不穩(wěn)”“無力”。
要做到“踢腳如開弓”,還要求踢腳應具有出拳相同的規(guī)范要求。
首先是松、沉,做到能收、能發(fā)。正面的踢腳應是松胯、松腰,氣往下沉,勁往上領(lǐng),身軀放松而正直,先抬后踢。踢腳要發(fā)勁,將腿抬到一定高度,小腿由膝部彈出,這是一種意念上的“勁走三節(jié)”,并不一定表現(xiàn)為踢腳時的膝部彎曲,套路演練時表現(xiàn)為腳過膝部,加速發(fā)力。
蹬腳要通三節(jié),根(胯)、中(膝)、梢(足)節(jié)節(jié)貫穿,與沖拳發(fā)勁完全一樣。抬腿先動胯有靠意再用膝擊,然后用小腿、足,視敵距離伺機而動。膝擊則腳不發(fā),足擊則膝不曲。
比如蹬一根、旋風腳。也可單腿躍起,另一腿交叉踢腳,比如二起腳(又名“踢二起”),同樣是先膝后腿再足。
先起左腳踢向?qū)Ψ揭d部,再飛右膝攻擊對方胸部;或虛起左腳跳起飛右腳直擊對方面門。也可跳起,兩膝輪流視需擊,這是極有殺傷力的攻擊手段。
這個招式在泰拳中也有。踢腳的關(guān)鍵是快和力。需要指出的是,踢腳要快,落地要輕,以便立即進入下一步的攻擊準備,才能展其長,避其險。
這種快速踢腳可以與套路中的慢速蹬腳、分腳同時練習,慢速的踢腳可以幫助提高腿部控制能力,對韌帶有較高的要求,而快速踢腳對腿部力量、平衡能力有極高的要求,兩者相得益彰。