如只是周身抖彈而勁無(wú)落點(diǎn),沒(méi)有穿透力,就華而不實(shí),看似很厲害卻沒(méi)有殺傷力,無(wú)濟(jì)實(shí)用,就如拳論所云:“不本諸身,則虛而不實(shí);不行于梢,貌實(shí)而仍虛。”
通過(guò)上面分析,我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論:要想練好發(fā)勁,必須做到勁要從根上起,腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力,勁到落點(diǎn)要穩(wěn),力要發(fā)透,并且能夠定位。這三點(diǎn)缺一不可。
下面以“掩手肱拳”為例,按照發(fā)勁的基本規(guī)律,具體講一下這個(gè)動(dòng)作的發(fā)勁要點(diǎn)。
這個(gè)動(dòng)作的發(fā)勁預(yù)備式是得心落在右腿上,右腳尖扣(有利于發(fā)勁時(shí)蹬地反彈),順手變?nèi)庞谟依邆?cè),左腿在前,左手掌置于左前方,兩眼自然平視,周身放松,自然合住勁,做好蓄勢(shì)。
拳譜講:“身如弓弦手如箭,蓄勁如開(kāi)弓,發(fā)勁如放箭。”所以在蓄勢(shì)時(shí)要求要做到一身備五弓,周身上下全部合住勁,全身肌肉放松下沈,身體自然中正。
發(fā)勁時(shí),重心迅速由右腿移向左腿,松左胯,同時(shí)通過(guò)右腳蹬地(利用地面的反作用力)轉(zhuǎn)膝,擰腰,扣襠,轉(zhuǎn)胯,順肩,使勁迅速傳遞到拳上。
整個(gè)身體向左旋轉(zhuǎn),左肘在右拳發(fā)出的同時(shí),迅速向后發(fā)力,和右拳正好形成對(duì)稱力。
這樣,既可以保持自己的身體平衡,使自己不至于在發(fā)勁時(shí)身體前傾而失去重心,在實(shí)戰(zhàn)時(shí)則不被對(duì)方引動(dòng)而失勢(shì),又有助于右拳的發(fā)力,左肘快速后拉可以推動(dòng)右拳向前發(fā)力,從而做到集全身之力于一拳。這是就力學(xué)上講的旋轉(zhuǎn)離心力。
另外,在發(fā)勁前一定要盡可能放松,在勁達(dá)到落點(diǎn)的一瞬間,肌內(nèi)才能緊張,正如我們前面所講的——周身放松可以加快發(fā)勁的速度。
勁到落點(diǎn)的一瞬間緊張,可以將力發(fā)透,并且有助于定位,從而產(chǎn)生剎車(chē)力(制動(dòng)力),而后再迅速放松。
上面例子只是講明了陳式太極拳老架二路發(fā)勁的一種方法。“拳無(wú)定法”,只要我們遵循陳式太極拳老架二路發(fā)勁的基本規(guī)律,刻苦磨練,認(rèn)真研究和總結(jié),就能練出高質(zhì)量的松活彈抖勁,達(dá)到“周身無(wú)處不是拳,挨到何外何外擊”的境界,無(wú)論在任何角度和部位發(fā)力均能隨心所欲,無(wú)堅(jiān)不摧。
陳式太極拳老架二路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練習(xí)陳式太極拳老架二路有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程,消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。
太極拳中清靜用意“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞,起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。
心靜勿慮,意守丹田,是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ);是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。
使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù),有利于病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng),出于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。