陳式太極拳是太極拳流派之一，練陳式太極拳需掌握四大要領(lǐng)，太極拳的特點是纏絲，練習陳式纏絲勁，需要掌握纏絲勁的特點，即粘連相隨，下面隨著陳式太極拳練習一下吧!
學習陳式太極拳的四大要領(lǐng)
練習太極拳貴在堅持，切不可兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣不會有功夫上身的感覺，反而會擾亂自己的心智。
一、心靜神舒 持之以恒
習練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習練者在三個階段易放棄，需要過三關(guān)。
一是初學階段要過為難關(guān)
初習太極，身體僵硬，動作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習武而放棄。
初學太極拳要學會放松，保持自然呼吸，不過追求呼吸與動作結(jié)合，待拳理拳法熟練后，自然會形成內(nèi)氣。
二是習練半年要過枯燥關(guān)
習練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復演練，易因感覺枯燥無味而放棄。
三是一年半后要過氣餒關(guān)
堅持習練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。
習練太極拳須做到“身雖動，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?
堅持練習太極拳會有意外的收獲，太極拳通過腹式呼吸，練就太極拳內(nèi)功，能促進血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。
二、實戰(zhàn)為準 力戒“花架”
洪老先生在世之時，曾對學生們說：“這套拳沒有一個動作是空的，都是有用的。”并依此作為衡量正確與否的標準。套路中的許多手上動作幅度很小，不甚美觀。
比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動作不甚舒展。很多習練者無視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺效果，因而枉費功夫，令人惋惜。
三、松肩墜肘 中正安舒
初學者易出現(xiàn)的錯誤有兩個方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習慣，在習練之處如不嚴格規(guī)范，及時糾正，久之易成頑癥，再糾正困難很大，因此，教與學者皆不可輕視之。
初學太極，特別是業(yè)余練者，不可能在短時間內(nèi)完全領(lǐng)會和掌握拳法要領(lǐng)，尤其是一些細節(jié)上的東西。但是，作為動作基本要領(lǐng)，松肩墜肘、中正安舒，是必須從始至終進行嚴格要求和規(guī)范的，惟有此，方可少走彎路。
四、謹防“尖襠”穩(wěn)定重心
業(yè)余太極拳習練者，多將練太極拳作為健身娛樂之手段，教與學者皆不甚嚴格，從而導致動作不規(guī)范，雖長期演練但進步緩慢。經(jīng)常見到習練陳式實用拳法數(shù)年者，仍明顯存有“尖襠”之病，重心不穩(wěn)，毫無太極拳運動的柔美之感，更無走粘之妙。
陳式太極拳實用拳法要求襠開要圓，忌“人字襠”。對于襠部要求，洪公曾說：“陳式太極拳與其它各式的根本區(qū)別在于下盤尾骨微向后翻，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。襠部只要能開得圓，自然能塌得下，使重心降低，加強軀干的穩(wěn)定。”陳鑫也曾指出“尾骨長強穴微向后翻”，這樣的姿勢可使小腹下邊斜向里收。一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與隨遇平衡。
陳式太極拳的身法特點
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個水平線上(個別動作如擺腳下岔、金雞獨立、鋪地龍等除外)。
2、手法
陳式太極拳是我國太極拳成立早的門派，其獨特的拳術(shù)風格是中華武術(shù)的杰作。
“雙手相合勿翻動,微貫一氣指肚間;上行不過眉,下行似松開;內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽;瓦隆掌,大、小指向合,意貫母、食、中指。
手的運動范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過眉毛,向下行意想松開;出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
