保持正確姿勢的技巧
使用電腦的過程中，應(yīng)與畫面保持50～70厘米的距離(將一只手朝向屏幕伸出去，屏幕應(yīng)差不多在手掌的位置)，頭部和脖子自然垂直。另外立起椅子的靠背支撐身體，調(diào)整好座位的高度。
此外，將雙腳平放在地板或者踏板上，以平穩(wěn)的姿勢去工作。
為了讓手腕和手掌逃脫重壓，理想的狀態(tài)是將手臂支撐在椅子的扶手或者桌子上，不要用力，自然放置，不要太用力敲擊鍵盤，這樣不容易造成疲勞。
專家提醒您：請盡量留心采取預防是疲勞的對策，順利工作，享受網(wǎng)絡(luò)的樂趣。
“電腦族”養(yǎng)生保健必做的事
1、辦公桌上養(yǎng)些植物或小魚
在辦公桌上養(yǎng)上一盆花，好是水生植物或者養(yǎng)一小盆小魚，不僅可以提高空氣濕度，滋潤皮膚，而且還可以在感覺疲勞時轉(zhuǎn)移目光，緩解眼疲勞。
2、調(diào)整顯示器高度和亮度
只要花幾分鐘，就可以把顯示器調(diào)到合適的高度和亮度，減輕頸部負擔，避免眼睛長時間盯著屏幕受到刺激，影響視力。
3、工作一兩個小時起身動一下
好能給自己設(shè)個鬧鐘，或者在屏幕上裝個小軟件提示，每隔一兩個小時，停下工作起身運動一下。比如去接杯水喝，也可以和同事一起溜達一圈，緩解工作時的緊張感，當然，重要的是在這個過程中可以活動一下四肢。
4、抽空做雙手梳頭動作
工作之余，不妨用雙手的手指作為梳子做梳頭發(fā)的動作，按摩頭皮、促進血液循環(huán)，會感覺輕松許多。如果再順便做一做眼保健操，還有利于緩解眼部疲勞。
5、喝咖啡講究時間
如果需要熬夜工作也盡量不要在太晚的時候飲用咖啡?？Х瓤梢蕴岬教嵘竦淖饔茫遣⒉荒芫徑馄?。
6、預防鼠標手
由于長時間保持一個姿勢，電腦族的右手很容易發(fā)展成“鼠標手”，手指麻木酸脹，甚至整個前臂都有酸脹感。這個時候一定要注意了，多做些握拳、伸展手掌，再握拳再伸展的動作，幫助緩解手部疲勞。
7、善待你的腰部
很多辦公室白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)，上了一天班下來，腰酸不止，甚至晚上睡覺時無法平躺。其實，你可以做昂首挺胸，向后打開肩膀的動作緩解。工作時座椅靠背要調(diào)整好，盡量靠緊，有意識地保持正確坐姿。
8、別忘了定期體檢
除了日常工作中需要關(guān)注的細節(jié)，定期體檢必不可少，尤其是一些癥狀不明顯的疾病，及時發(fā)現(xiàn)可以避免很多悲劇的發(fā)生。
