此外，白領(lǐng)們工作時(shí)要調(diào)整好工作時(shí)間，注意“中場(chǎng)休息”，工作1～2小時(shí)后，一定要休息、放松15分鐘左右，閉目或遠(yuǎn)視皆可。同時(shí)，辦公室要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，顯示器的光度與清晰度要適當(dāng)，環(huán)境光線要柔和。
如果眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療，讓眼睛得到充分滋潤(rùn)。另外，通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點(diǎn)穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等，也可以很快疏通局部及周身的經(jīng)絡(luò)和氣血，緩解視疲勞癥狀。
后說，治療是根治視疲勞的關(guān)鍵，因此一定要找出引發(fā)視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞，要準(zhǔn)確驗(yàn)光配鏡;由瞼板腺功能異?；蜓鄄∷碌囊暺冢e極對(duì)癥治療;因身體虛弱或精神緊張，睡眠不足等引起的視疲勞，可配合中藥治療，同時(shí)應(yīng)順時(shí)攝養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)保健多管齊下，并要持之以恒、堅(jiān)持不懈。
電腦族養(yǎng)眼護(hù)眼秘笈
在古代，人們就非常重視眼睛的保護(hù)。通過歷代的實(shí)踐和摸索，總結(jié)出了保護(hù)眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護(hù)眼方法一：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
護(hù)眼方法二：遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法三：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護(hù)眼方法四：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
日常護(hù)理眼睛上面四種方法很有效，大家需要多多注意自己的身體健康，讓你的身體更加的好。
結(jié)語：現(xiàn)代化的工作方式讓電腦幫了我們很多的忙，工作更便捷，生活更快速，但是電腦帶來好處的同時(shí)也帶來了許多的問題!經(jīng)常用電腦的人群要注意保護(hù)自己的眼睛，相信上述介紹的這些保護(hù)眼睛的方法，能夠讓大家擁有明亮的雙眸哦!
