耳鳴是怎么回事 怎么預(yù)防和治療耳鳴(11)

  耳鳴的日常保健方法

  1、心理保健

  耳鳴可以采用心理治療,如松弛療法、生物反饋療法、瑜加術(shù)等 。治療原理是轉(zhuǎn)移患者對(duì)耳鳴的注意力,消除不良興奮灶。

  心理醫(yī)生要求耳鳴患者要有樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度,一要積極治療耳鳴,二要主動(dòng)解脫對(duì)耳鳴的過(guò)分關(guān)注,用自己喜愛(ài)的工作和活動(dòng),去“冷漠”耳鳴,主動(dòng)建立一個(gè)良性興奮灶,逐步取代耳鳴興奮灶.

  2、生活保健

  a、避免噪聲;

  b、吸煙、忌濃茶:尼古丁使血管痙攣,耳鳴加重;灑影響咖啡因收縮腦血管,加重耳鳴。

  c、慎用耳毒性藥物:如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。

  d、低鹽、低脂:高鈉加重迷路積水,高脂引起耳蝸血流量減少,長(zhǎng)期高脂引起動(dòng)脈硬化,均加重耳鳴。

  3、耳保健操

  a、摩耳輪

  以雙手拇指、食指沿耳輪上下推摩,直到耳輪 發(fā)熱;

  b、拉耳垂

  用食指、拇指提拉耳垂60次;

  c、拔雙耳

  兩手食指插入耳孔,先旋轉(zhuǎn)3次,然后突然松手拔出,耳中“啪啪”鳴響6次;

  d、鳴天鼓

  用掌心堵住雙耳,手指放在腦后,用食指壓中指并滑下,輕彈后腦部“咚  咚”鳴響60次;

  e、摩全耳

  用雙掌心磨擦發(fā)熱后,分別磨擦耳正面與背面各6次。

  溫馨提示:當(dāng)自己出現(xiàn)耳鳴癥狀的時(shí)候,一定要注意調(diào)節(jié)自己的工作,放松心情,因?yàn)樵诰窬o張的時(shí)候會(huì)使耳鳴加重。在心情愉快的情況下,神經(jīng)性耳鳴都會(huì)有所好轉(zhuǎn),還有就是可以用藥物治療,這咱癥狀越早治療越好治理,在治療過(guò)程中聽從醫(yī)生的安排,再加上做好日常保健,耳鳴癥狀很快就會(huì)消失。

治療耳鳴 耳鳴 耳鳴的原因 
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