寶寶飲食習(xí)慣
良好合理的健康飲食習(xí)慣可以促進(jìn)身體的發(fā)育和成長(zhǎng)，還會(huì)對(duì)一些疾病起到良好的治療作用，幫助人體恢復(fù)健康;不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不僅會(huì)影響他們的食欲，也不利于他們的健康成長(zhǎng)。所以，要從小養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣，對(duì)孩子一生的健康來(lái)說(shuō)，都是百利而無(wú)一害的。那么，哪些才是兒童健康的飲食習(xí)慣呢?小編在此給爸爸媽媽總結(jié)了幾點(diǎn)。
要均衡膳食，不挑食厭食
沒(méi)有哪一樣食物是可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素的。因此，均衡膳食，吃多樣化的食物，才能滿足兒童成長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素。
不同的食物具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，而機(jī)體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。
各營(yíng)養(yǎng)素的偏差會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的失衡，對(duì)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育尤為不利。因此，心貝網(wǎng)小編建議，爸爸媽媽?xiě)?yīng)注意食物之間的合理搭配，同時(shí)養(yǎng)成孩子均衡膳食的好習(xí)慣，擯棄挑食厭食的不良習(xí)慣。
按時(shí)用餐，不可用零食替代正常的用餐
中國(guó)人普遍的飲食安排為一日三餐。這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。不吃或不按時(shí)吃飯，都會(huì)對(duì)人體造成影響。
因睡懶覺(jué)而放棄吃早飯，或因?yàn)椴幌氤远怀哉?，都?huì)對(duì)嚴(yán)重影響人體正常的能量需求和營(yíng)養(yǎng)素的供給，長(zhǎng)此以往，還會(huì)引發(fā)胃病等一系列疾病。而有的兒童則選擇以零食替代主食，或者在用餐前吃過(guò)多的零食，這也是萬(wàn)萬(wàn)不可的。
暴飲暴食，飲食無(wú)度也不可取
“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！边@是基本的飲食規(guī)律。對(duì)于兒童而言，養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣不光要靠自身的努力，父母對(duì)孩子飲食習(xí)慣的調(diào)整把控也是十分重要的。例如，為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，合理搭配主食等等。
結(jié)語(yǔ)：做一個(gè)聰明的家長(zhǎng)，僅僅會(huì)看食物的標(biāo)簽還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，人體或取得營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于新鮮的蔬菜、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)。寶寶處于發(fā)育階段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，高糖、高脂的食品盡量少吃，避免寶寶過(guò)于肥胖。孩子小的時(shí)候容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素主要由鐵、鈣、鋅和某些維生素。除了日常米、面、雞蛋、新鮮果蔬等這些常見(jiàn)食物外還需定時(shí)定量吃一些平時(shí)少食的食物，如魚(yú)蝦豆制品等，這樣寶寶才會(huì)健康成長(zhǎng)。
