寶寶缺鋅是我們常見的現(xiàn)象,而寶寶也是我們家長(zhǎng)以及國家的希望,所以對(duì)于寶寶的健康是我們關(guān)注的一大焦點(diǎn)。那么有哪些食物可以幫助寶寶補(bǔ)鋅呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
寶寶吃什么補(bǔ)鋅
鋅是維持人體生命必需的微量元素之一
竟然鋅多寶寶如此重要,那么寶寶吃什么補(bǔ)鋅呢?什么食物含鋅量特別高呢?>>媽媽“鋅”觀念 嬰兒補(bǔ)鋅多吃這些!
據(jù)測(cè)定,動(dòng)物性食物的含鋅量高于植物性食物,且動(dòng)物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進(jìn)鋅的吸收,吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅,可與植物酸和纖維素結(jié)合成不溶于水的化合物,從而妨礙人體吸收,吸收率僅20%左右。所以,寶寶補(bǔ)鋅可以多選擇動(dòng)物性食物。
而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量高,每公斤食物中含鋅超過100毫克,其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可,含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據(jù)寶寶的需要,給寶寶食用合適的含鋅食物。
或許,不少媽媽都知道一些補(bǔ)鋅的產(chǎn)品,你是不是還在為寶寶挑選哪種產(chǎn)品而煩惱?都說藥補(bǔ)不如食補(bǔ),媽媽們不妨可以選一些補(bǔ)鋅的食譜,讓寶寶享受美味的同時(shí),快速補(bǔ)鋅。>>嬰兒補(bǔ)鋅輔食食譜 巧手媽媽學(xué)起來
適合4個(gè)月—1歲寶寶的補(bǔ)鋅食譜
栗子粥
原料:栗子、大米。
做法
栗子5個(gè)剝皮以后切碎。鍋中加入水,放入栗子煮開后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟爛,即可喂食。
蛋黃牛奶糊
原料:雞蛋、牛奶。
做法
個(gè)雞蛋放在水中煮熟(大致6分鐘左右),取出蛋黃碾碎,用牛奶和成糕狀或粥狀,直接給寶寶喂食。
適合2—3歲寶寶的補(bǔ)鋅食譜
果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁。