嬰兒睡眠好壞對(duì)身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時(shí)間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會(huì)產(chǎn)生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該如何培養(yǎng)寶寶有良好的睡眠習(xí)慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?
睡眠，不管是對(duì)成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時(shí)候必須睡覺呢?一起來看看吧!
嬰兒睡眠時(shí)間
睡多久
嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)或者過短。
幾點(diǎn)睡
根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，好在20時(shí)開始睡覺，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。
嬰兒睡眠的特點(diǎn)
根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動(dòng)、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。
1.安靜睡眠(深睡)
寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。
2.活動(dòng)睡眠(淺睡)
一般說來，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。
3.瞌睡
此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩。可能會(huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》葎?dòng)作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。
在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿適合嬰兒?jiǎn)?下面一起來看看吧!
哪種睡姿舒適
1.側(cè)臥睡姿
優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。
缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。
2.俯臥睡姿
優(yōu)點(diǎn)：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感;對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷儽狻?/p>
缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑粫扯霈F(xiàn)窒息。
