現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好了，人的身體也應(yīng)該越來(lái)越健康，孩子們的成長(zhǎng)也是越來(lái)越健康的，但是您知道現(xiàn)在孩子16歲正常的身高是多少嗎?那您知道孩子怎樣才能長(zhǎng)高嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。
您知道現(xiàn)在正常16歲男孩和女孩的身高是多少嗎?如果您家有這么大的孩子，可以來(lái)對(duì)照一下，看看孩子的身高是否在平均的數(shù)值上面哦。
16歲男 173 體重 62.10;
16歲女 162.4 體重55.86;
身高受遺傳的影響大，標(biāo)準(zhǔn)身高只能作為一個(gè)參考，16歲處于青春發(fā)育期，身高增長(zhǎng)是比較快的，一般一年可以長(zhǎng)6-10公分。注意增加營(yíng)養(yǎng)，多做跳躍的運(yùn)動(dòng)，如打籃球等，保證充足的睡眠，是可以長(zhǎng)高的。
兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，簡(jiǎn)便的方法是：1 ～ 6個(gè)月：出生體重kg+月齡×0.6=標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg) 7 ～12個(gè)月：出生體重kg+月齡×0.5=標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg) 1歲以上：8+年齡×2=標(biāo)準(zhǔn)體重(Kg)。
一、你想長(zhǎng)高身體嗎?
要想使身材儀表、風(fēng)度更瀟灑、更端莊、更健美，你必須做增高體操，增加脊柱的柔韌性，增強(qiáng)脊背和四肢的肌肉，改善你的舉止的協(xié)調(diào)能力，要求拉長(zhǎng)頸部及整個(gè)脊柱，使你長(zhǎng)高，使你有結(jié)實(shí)優(yōu)美的身材。
人的身高與體形、脊柱軀干有著密切的關(guān)系，脊柱彎曲身高就長(zhǎng)得慢，肌肉和軀干肌肉不健壯，脊柱下垂就影響長(zhǎng)高。頸部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米，檢查時(shí)背靠墻站著。
為了你的脊柱正常發(fā)育，你可以經(jīng)常背貼墻站著，使腳后跟、小腿肚、臀部、肩部及后腦殼都貼墻，保持姿勢(shì)堅(jiān)持正常習(xí)慣，你就可以養(yǎng)成一個(gè)健美的身形。
二、人體怎樣才能長(zhǎng)高
據(jù)有關(guān)研究證明中國(guó)男性即25歲身高應(yīng)該1.80米，體重80千克，女性即23歲身高應(yīng)該1.68米，體重58千克，但目前來(lái)看仍有些青年人達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，有一定的距離，怎樣才能長(zhǎng)高呢?孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，應(yīng)給提供充足合理的營(yíng)養(yǎng)，提高睡眠質(zhì)量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)造增高的條件，定能實(shí)現(xiàn)身高的目的。
人的長(zhǎng)高過(guò)程有二個(gè)高峰期，一個(gè)是出生到10周歲，增長(zhǎng)速度快，每一年增長(zhǎng)25厘米，第二年增長(zhǎng)10—12厘米，第三年增長(zhǎng)8—9厘米，從第四年—10歲每年增長(zhǎng)5—7厘米。第二個(gè)時(shí)期是青春期，這時(shí)期第年可長(zhǎng)高10厘米，20歲以后速度放慢。
人的長(zhǎng)高是由于長(zhǎng)骨兩端的骨后軟骨不斷生長(zhǎng)的緣故，而骨軟骨生長(zhǎng)有兩個(gè)因素，一是靠充足的營(yíng)養(yǎng)，二是靠身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素、催生素、黃體化激素，靠性激素調(diào)節(jié)使 骨后軟骨不斷的生長(zhǎng)，人就長(zhǎng)高了。
而促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)，主要有豆類、蛋、魚(yú)、蝦、瘦肉、維生素A、C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、得蘿卜、桔子、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不偏食、不吃零食，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇合理，并要堅(jiān)持鍛煉，還要有快樂(lè)的情緒等就能實(shí)現(xiàn)身高的目的。
三、骨骼與身高
身體的高矮決定于骨骼，全身共有206塊對(duì)身高的生長(zhǎng)起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的長(zhǎng)短起決定性作用，在7歲以前，上肢和下肢骨一樣，7—8歲時(shí)下肢骨生長(zhǎng)加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增長(zhǎng)，身高也明顯的增長(zhǎng)，這時(shí)期是身體高矮的關(guān)鍵期，是決定性的因素。隨著青春期的結(jié)束而下肢終止生長(zhǎng)。而脊椎骨的生長(zhǎng)時(shí)間仍將繼續(xù)，直到青年期，長(zhǎng)勢(shì)才會(huì)停止。
人的身高在童年期上下四肢較對(duì)等，到青春期就明顯的出現(xiàn)下半身比上半身長(zhǎng)，而青年期下半身不再增長(zhǎng)了，而上半身脊椎骨仍繼續(xù)生長(zhǎng)，后出現(xiàn)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的成人體形。
我們專家組根據(jù)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)制定相應(yīng)的方案 ，在青春期以前給下肢骨創(chuàng)造性的發(fā)育條件，至青春期以后，給脊椎骨創(chuàng)造生長(zhǎng)以育的條件，充分發(fā)揮生長(zhǎng)特點(diǎn)使身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
四、睡眠與身高的關(guān)系
人的年齡和工作不同而睡眠時(shí)間和長(zhǎng)短也不一樣，新生嬰兒需睡18---20小時(shí)，兒童12---14小時(shí)，成年人7---9小時(shí)，老年人5---8小時(shí)。
研究證明，人長(zhǎng)高全在夜間10點(diǎn)以后，這主要是人的生長(zhǎng)激素主要在夜間睡眠中分泌應(yīng)用，分泌率是白天的3倍，因此保證夜間充足的睡眠極為重要。
