很多人都是從電視廣告中了解到一些DHA的知識(shí)，那么dha是什么意思?其實(shí)DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，尤其對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有好處。那么，dha寶寶什么時(shí)候吃好?富含dha的食物有哪些?跟著小編一起來(lái)看看吧。
dha寶寶什么時(shí)候吃好
相信很多寶媽們都知道DHA對(duì)寶寶很多的好處，是寶寶不可缺少的。DHA俗稱腦黃金，是人體的一種重要元素，它用以人體神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞的生長(zhǎng)及維持，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對(duì)嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。那么，dha寶寶什么時(shí)候吃好?
一般來(lái)說(shuō)，在嬰兒5個(gè)月左右可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒(méi)必要非補(bǔ)不可。從食物中攝取就可以了。
我們都知道，6個(gè)月至2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)為明顯。
因此，家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)充DHA要在6個(gè)月—2歲這段黃金時(shí)期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營(yíng)養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。
dha是什么意思
DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。
DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。
富含dha的食物
DHA既然有這么多好處，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)至關(guān)重要，那么，DHA怎么攝取呢?很多父母都會(huì)選擇購(gòu)買一些DHA營(yíng)養(yǎng)制品，比如市面上的深海魚(yú)油、藻油等。卻不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下幾類。
1. 魚(yú)類
金槍魚(yú)、鮪魚(yú)、魚(yú)師魚(yú)、鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等100克魚(yú)肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚(yú)”，而金槍魚(yú)所含的DHA多達(dá)2.877克，脂肪酸總量達(dá)20.12克，實(shí)為“魚(yú)中之冠”。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。
