現(xiàn)在的社會(huì)競爭壓力比較大，不光是大人，對于孩子來說，學(xué)習(xí)的壓力還要身高的壓力也都很大，如果身高過于矮小，就會(huì)受到別人的歧視，那么，怎樣讓孩子長高，也是不少父母非常關(guān)注的話題，下面我們就一起了解一下，怎樣讓孩子長高?
怎樣讓孩子長高
孩子的身高是很多父母都非常關(guān)注的話題，如果孩子長不高，不僅僅會(huì)影響身體的健康，對于個(gè)人的形象來說也是一種損失，因此，孩子的身高是非常關(guān)鍵的，那么，如何能夠讓孩子長高，父母要注意以下幾點(diǎn)!
1、不要錯(cuò)過生長快速期
大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。
2、打籃球
我們都知道，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，讓孩子的身高增長，而且不少的男孩也都喜歡打籃球，打籃球不光可以幫助身體變得健康，也能夠幫助身高的增長，但是，我們不能為了長高而去打籃球，只有熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能夠堅(jiān)持下去。
3、充足睡眠
我們知道，我們每天身體生長激素分泌為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候，我們一定要保證自己的孩子能夠有一個(gè)充足的睡眠質(zhì)量，在晚上睡覺的時(shí)候，盡量的給孩子營造一個(gè)舒服的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠早點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)，每天晚上睡覺的時(shí)間也要在十點(diǎn)以前。
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。
4、飲食方面
飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。
除了以上的長高方法之外呢，其實(shí)孩子的飲食方面也是對身高有一定影響的，如果想要長高，那么，在飲食上也要注意，不能不注意飲食，下面我們就一起來了解一下，孩子吃什么能夠長高?趕緊來看看吧!
