兒童長(zhǎng)高方法 四個(gè)方法讓孩子輕松長(zhǎng)高

  每一個(gè)父母都希望自己的孩子健康,并且茁壯的成長(zhǎng),但是有的時(shí)候家長(zhǎng)朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn),孩子身高一直持續(xù)不變,這個(gè)時(shí)候就著急了,那么在出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候家長(zhǎng)朋友可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行幫助,哪些食物和食譜可以很好的幫助孩子長(zhǎng)高呢,下面就讓我們一起去看一下吧。

  兒童長(zhǎng)高方法

  1、骨齡檢測(cè)找出孩子矮小原因

  其實(shí)如果我們想真的幫助到孩子,那么在這個(gè)時(shí)候我們就一定要帶孩子進(jìn)行檢查,因?yàn)樵诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),影響孩子生長(zhǎng)的因素是多方面的,家長(zhǎng)僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長(zhǎng)得慢的真正原因。而孩子目前的生長(zhǎng)發(fā)育情況通過(guò)骨齡檢測(cè)卻能看得一清二楚:如果骺軟骨還沒(méi)有完全閉合,就還有再 長(zhǎng)的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合,再怎么努力也沒(méi)有用。參考骨齡檢測(cè)結(jié)果,結(jié)合孩子近一段時(shí)間的生長(zhǎng)發(fā)育情況,專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長(zhǎng)緩慢的原因。

  2、充足的營(yíng)養(yǎng)保證

  其實(shí)我們大家也是知道的,長(zhǎng)高離不開(kāi)豐富的蛋白質(zhì),因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是長(zhǎng)高和生長(zhǎng)的主要原料,每天應(yīng)保證一定量的供給,蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物食品如瘦肉、魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品,動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中,豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

  相信大家在日常的生活我們一定要注意還走的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)橹挥谐浞值臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì),孩子才能更快的成長(zhǎng),牛奶是理想的鈣質(zhì)來(lái)源,每天好保證500ml左右;豆汁、蝦皮及各種蔬菜中也含較多的鈣。各種維生素和微量元素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要的,尤其是鋅元素,故應(yīng)讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品,適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類食物,以提供充分的維生素和微量元素。

  另外,米面類主食是機(jī)體的能量來(lái)源,每天應(yīng)保證有基本攝入量。當(dāng)然,脂肪類食物也是構(gòu)成機(jī)體的原料,也應(yīng)有一定量的攝入,但應(yīng)避免油脂過(guò)多的食物。

  總之,飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)、食物品種盡量多樣化,不挑食、不偏食,尤其要注意少吃甜食,因?yàn)樘鹗硶?huì)影響孩子長(zhǎng)高。

  3、制定個(gè)性化調(diào)整方案

  孩子身材矮小、生長(zhǎng)緩慢,要么是營(yíng)養(yǎng)不均衡,生長(zhǎng)元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響,早發(fā)育骨齡偏大。每個(gè)孩子的生長(zhǎng)障礙各有不同,要幫助孩子快快生長(zhǎng),只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上,全面分析孩子的情況,采取有針對(duì)性的個(gè)性化綜合解決方案,同時(shí)在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下,才能讓孩子科學(xué)成長(zhǎng)。

  4、充足、高質(zhì)量的睡眠

  促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右,生長(zhǎng)激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)之間,入睡后35~45分鐘開(kāi)始分泌量增加,所以好在9~10點(diǎn)之前上床睡覺(jué),每晚保證孩子有9小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,高質(zhì)量是指孩子的睡眠質(zhì)量要好,深睡眠時(shí)間要足夠長(zhǎng),而且,睡眠時(shí)肌肉放松,有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。

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