孩子的健康是很多家長(zhǎng)都在關(guān)注的事情，孩子到了一定的年紀(jì)之后，所需的營(yíng)養(yǎng)也是非常多的。3-6歲兒童成長(zhǎng)餐怎么做呢?小編給大家推薦一種做法，若是孩子不吃飯?jiān)趺崔k呢?如何才能提高孩子的食欲?一起了解一下吧。
3-6歲兒童成長(zhǎng)餐怎么做
早餐
饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克，雞蛋50克)、江米小棗粥(江米20克，棗3克)、小西紅柿30克。
早點(diǎn)
牛奶200克。
午餐
米飯(大米55克)、番茄肉片(豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿卜10克，番茄5克)、鮮蘑豆腐(鮮蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)、蝦皮小白菜湯(蝦皮1克，小白菜5克)。
午點(diǎn)
蘆柑(100克)、桃酥(10克)、冰糖煮梨水(200克).
晚餐
炒餅(烙餅60克，豬肉30克，胡蘿卜15克，圓白菜40克，豆腐干10克)、玉米羹(玉米5克，雞蛋25克，青豆5克)。
孩子不吃飯?jiān)趺崔k
1、提高孩子食欲
(1)做孩子餐時(shí)，盡量把孩子的飯菜打扮得生動(dòng)可愛，豐富的色彩和動(dòng)物造型都會(huì)讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。
(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。
(3)和孩子玩過(guò)家家游戲，教他“炒菜”“做飯”，學(xué)習(xí)自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。
2、飯前適量吃零食
一般情況下，孩子會(huì)在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時(shí)候爸媽可以適量給點(diǎn)零食，不宜過(guò)量，不然會(huì)影響孩子吃正餐的食欲。當(dāng)孩子哭鬧想多吃點(diǎn)零食，爸媽引導(dǎo)去玩玩具，轉(zhuǎn)移其注意力。
