2、彈跳運動有助于增加身高
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。
3、曬太陽有助于增加身高
陽光是促進(jìn)鈣吸收的重要媒介,長期不曬陽光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少,骨骼疏松,無法維系長高所必須的骨骼基礎(chǔ),因此,想要長高請務(wù)必記得多曬曬太陽。
4、減少負(fù)重有助于增加身高
骨骼受重物壓迫后會產(chǎn)生彈性形變,長期背負(fù)重物,會造成脊椎彎曲,甚至畸形,導(dǎo)致身高不再增長以及越發(fā)變矮的問題,各位家長們切記,生長期的孩子骨骼柔韌,不適合背負(fù)沉重的書包,為孩子們減減負(fù),也是一個促進(jìn)長高的好辦法。
5、多練單杠有助于增加身高
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長期堅持,可以大程度地拔高個子。
6、保持好心情有助于增加身高
愉悅的心靈感受是長高的精神基礎(chǔ),一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度,保持每天的好心情和闊達(dá)的胸襟,才能為長高提供良好的空間。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
如果想要自己的孩子長高的話。牛奶是不行短少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼成長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜愛牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜愛喝牛奶，無妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。鐵和鈣是孩子生長那個過程中所需的物質(zhì)，能夠多吃菠菜?？墒窃S多孩子都很抵抗菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以能夠把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里邊。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
總結(jié)：身高發(fā)育的怎么樣和孩子的飲食、運動以及休息情況有很大的聯(lián)系，當(dāng)然也和遺傳有關(guān)系。如果說孩子的爸媽都個子比較高，但是孩子卻長的比較矮小，建議要觀察一下是不是孩子飲食營養(yǎng)不夠、休息時間短以及缺乏鍛煉造成的。
