春季萬物復(fù)蘇，天氣逐漸回暖，大地也有了生機(jī)，春季也是孩子長(zhǎng)個(gè)子的季節(jié)，很多家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在春季個(gè)子長(zhǎng)了很多，但是也有的孩子個(gè)子升高比較緩慢，那么孩子個(gè)子增長(zhǎng)較為緩慢，家長(zhǎng)要做好哪些事情呢?
1、吃得健康有營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子非常重要，因此想要孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要給孩子充足的營(yíng)養(yǎng)，但是需要注意不能營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。給孩子的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，高糖、高鹽等食物不建議給孩子食用，以免導(dǎo)致孩子肥胖，誘發(fā)性早熟。性早睡會(huì)導(dǎo)致骨骼提前閉合，影響身高的發(fā)育。
想讓孩子吃得好，一定要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，全谷物、肉類、蔬菜、水果都不能缺少。此外，還要將進(jìn)食時(shí)間控制在半小時(shí)，孩子挑食可變換食物的花樣，家長(zhǎng)也要給孩子做好不挑食的榜樣。
2、抓住睡眠黃金期
想要孩子長(zhǎng)高，充足的睡眠不可少。在睡眠期間可分泌更多生長(zhǎng)激素，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，而生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)間是在夜間9-12點(diǎn)，建議孩子在晚上9點(diǎn)前入睡。還有一個(gè)睡眠黃金時(shí)期是早晨的5-7點(diǎn)，這段時(shí)間也是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期。
對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重的學(xué)生來說，想要在9點(diǎn)前入睡，確實(shí)比較難，家長(zhǎng)也不需要太過焦慮，盡量提高孩子的睡眠質(zhì)量，如果實(shí)在無法保證睡眠時(shí)間，也可以從其他方面入手來促進(jìn)長(zhǎng)高。
