太極拳已經(jīng)變成了很多人一項(xiàng)很熱衷的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以強(qiáng)身健體?，F(xiàn)在正在大力推行的24式太極拳，也就是被我們稱(chēng)作簡(jiǎn)化太極拳受到了很多青少年的喜愛(ài)。今天，小編就和大家分享幾個(gè)練24式太極容易犯的錯(cuò)誤。
幾個(gè)24式太極拳練習(xí)的誤解
1、氣以直養(yǎng)而無(wú)害，是說(shuō)練氣的目的，并非是練氣的方法
其實(shí)這句話是告訴人們，練24式太極拳，氣息是很重要的，不要總是相信一些不現(xiàn)實(shí)的事物。
2、震腳并非用勁向腳下發(fā)力
而是借震腳穩(wěn)定此前運(yùn)化中的動(dòng)勢(shì)，加強(qiáng)自身中定并兼有加強(qiáng)全身開(kāi)合之勢(shì)。
初學(xué)者往往在氣未通、勁未整時(shí)，只是為了震腳而震腳，為了好看而發(fā)力，則卻容易練傷，不但容易把腳震壞，而且還有可能把臟腑、大腦震傷。所以，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，好還是先不要著急震腳、發(fā)力
3、動(dòng)樁，俗稱(chēng)活樁
24式太極拳的動(dòng)樁是在24式太極拳練習(xí)的不同階段，用來(lái)幫忙練基本功的一種方法。
稱(chēng)之為太極樁。此太極“動(dòng)樁”雖未失傳，但除了傳給少數(shù)掌門(mén)傳人以外，大多嫡傳也很難見(jiàn)到完整的功法，市面上就更不用說(shuō)了。
站在24式太極拳的角度上看，動(dòng)樁的效果更好一些，但會(huì)的人不多。
站不動(dòng)樁雖然效果來(lái)的慢一些，但在沒(méi)有明師指導(dǎo)的情況下，是唯一可靠的辦法。二者之間從成功的速度上看，自少要差五年以上的時(shí)間。
4、起式難，收式更難
練習(xí)24式太極拳不是說(shuō)動(dòng)作難練，而且練習(xí)24式太極拳的力度不怎么好掌握。
因?yàn)?4式太極拳的動(dòng)，不能是自己的動(dòng)，也就是說(shuō)不能是配合的動(dòng)。
因?yàn)樵谄鹗街皼](méi)有動(dòng)力原，此時(shí)胳膊是抬不起來(lái)的，抬起來(lái)了就是人為的動(dòng)、是自己動(dòng)、是配合的動(dòng)、是肢體運(yùn)動(dòng)。
正確的起式應(yīng)該是內(nèi)動(dòng)帶外動(dòng)、身動(dòng)帶手動(dòng)(手指四肢)、是意動(dòng)帶氣動(dòng)、氣動(dòng)帶形動(dòng)、一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的動(dòng)……
即便是這樣還要有個(gè)量，也就是說(shuō)，該動(dòng)多少就動(dòng)多少，少動(dòng)一點(diǎn)是不到頭，多動(dòng)一點(diǎn)就是過(guò)，就是妄動(dòng)。所以說(shuō)起式難。
收式難，是說(shuō)氣機(jī)以發(fā)動(dòng)后停不下來(lái)。在動(dòng)勢(shì)沒(méi)有停下來(lái)之前，動(dòng)作停下來(lái)了，就是人為的動(dòng)的另一種表現(xiàn)形式。
也同樣不是內(nèi)外合一的動(dòng)。所以當(dāng)內(nèi)動(dòng)沒(méi)有停下來(lái)時(shí)，外動(dòng)就停不下來(lái)?？傮w換句話就是說(shuō)，發(fā)動(dòng)氣機(jī)難，收住動(dòng)勢(shì)更難。
所以，初學(xué)者在行氣達(dá)到精通之前，是無(wú)法談起式和收式的對(duì)錯(cuò)的。
5、內(nèi)勁轉(zhuǎn)的靈
才能做到虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，才能做到聲東擊西、指南打北。所謂重心的轉(zhuǎn)換，只是內(nèi)勁轉(zhuǎn)換的外在表現(xiàn)形式而已，此虛實(shí)非彼虛實(shí)也。
6、“開(kāi)”是指散開(kāi)，“合”是指“凝聚”，并非指形而言
24式太極拳的開(kāi)合，應(yīng)理解為：在神、意、氣相合，內(nèi)外息相承的狀態(tài)下，是勁、氣在運(yùn)行中不斷的“散開(kāi)”和不斷“凝聚”的過(guò)程。膻中、丹田開(kāi)合揉滾，彈韌不僵，周天不已……。
練拳需明此開(kāi)合是乃真開(kāi)合也，能否感受得此間奧妙，唯在個(gè)人感悟而。
