太極拳已經(jīng)變成了一種時(shí)尚和流行。現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。24式簡化太極拳是大家都必須學(xué)習(xí)的一種拳法。但是在練習(xí)的時(shí)候，需要注意一定的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)。就讓我們一起來了解一下吧!
練24式太極拳的注意事項(xiàng)
1、忌行拳穩(wěn)靜分散，宜身心松靜。
2、忌動(dòng)中沒靜，宜動(dòng)中寓靜。
3、忌靜中沒動(dòng)，宜靜中求動(dòng)。
4、忌假松的呆滯之重，宜真松的運(yùn)動(dòng)之沉。
5、忌假松的靜止之浮，宜真松的運(yùn)動(dòng)之輕。
6、忌又重又滯，宜松沉松活似水銀般流動(dòng)。
7、忌不是局部的柔軟就是失掉了靈感性的柔軟，宜周身均勻、配合一致合度，在生理上、在健康上、在技擊上所需要的柔軟。
8、忌局部的放松出不去，宜整體的節(jié)節(jié)貫串松盡。
9、忌有柔無剛、有剛無柔，宜剛?cè)嵯酀?jì)。
10、忌有軟無彈，宜軟中有彈。
11、忌有松無緊，宜有松有緊。
12忌行拳雙重，宜虛實(shí)分明。
13、忌拳勢渙散，宜有開有合。
14、忌沉頂分開的伸脖子，宜沉中頂?shù)奶擃I(lǐng)頂勁。
15、忌不是挺胸癟背就是凹胸駝背，宜含胸拔背。
16、忌不是聳肩抬肘就是壓肩落肘，宜沉肩墜肘。
17、忌不是內(nèi)氣上浮的頭重腳輕就是鼓氣凸肚頭重腳也重，宜上虛下實(shí)的氣沉丹田。
18、忌找氣感、意感，這樣會(huì)導(dǎo)致胸腹部不適、憋氣等等，也有失拳架的內(nèi)涵;宜和氣隨意、松靜自然。
19、忌扭腰往左往右，宜轉(zhuǎn)胯往左往右。
20、忌臀部硬壓坐下，宜松腰塌胯。
