24式太極拳強(qiáng)腰固腎的原理
中醫(yī)理論中“腎為真元之根本，性命之所關(guān)。”腎的主要功能為腎藏精，主水，主納氣，其中腎主水與主納氣的功能均從腎藏精這一功能衍生出來(lái)的。
腎藏精指腎具有封藏精氣，元?dú)夤δ?。精的?lái)源有先天之精(來(lái)源于父母之精)和后天之精(從飲食中吸取的營(yíng)養(yǎng)及空氣中攝取的清氣)。同時(shí)腎精以腎氣的形式彌散下焦以調(diào)節(jié)水液代謝，即腎主水。
練習(xí)24式太極拳講究的是氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，練拳時(shí)能爆發(fā)出無(wú)窮的力量，達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
自然界中的清氣由肺吸入，在腎化精，即腎主納氣。若是腎精不足，腎氣不固便會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，神疲乏力，小便頻數(shù)而清，呼吸淺表等水液代謝失調(diào)和精神疲乏，失于充養(yǎng)的表現(xiàn)。
24式太極拳則通過(guò)腰脊部運(yùn)動(dòng)以及呼吸的調(diào)節(jié)對(duì)腎功能進(jìn)行鍛煉。陳鑫所著中有“腰為上下體之關(guān)鍵，不可軟，不可硬，折其中方得”，“腰一扭轉(zhuǎn)，則上體自然扭轉(zhuǎn)，與下體相照，是腰為樞紐”。
打拳時(shí)亦要求“刻刻留心在腰隙”。首先通過(guò)意志導(dǎo)引，使注意力集中于腰部。再通過(guò)腰部動(dòng)做的扭轉(zhuǎn)，浮沉運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎臟進(jìn)行了按摩，加強(qiáng)腎部的血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后消化功能增強(qiáng)，新陳代謝加快，后天之精得以補(bǔ)充，加強(qiáng)腎藏精的功能。
對(duì)于呼吸調(diào)節(jié)，24式太極拳要求“調(diào)息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實(shí)，中氣存于中，虛靈含與內(nèi)”。這些24式太極拳對(duì)氣的蓄養(yǎng)訓(xùn)練就是對(duì)腎主納氣的鍛煉。
當(dāng)氣沉丹田時(shí)，腎部血流加快，有利于腎對(duì)水液的調(diào)節(jié)。同時(shí)，深呼吸通過(guò)吐故納新，化為后天之本充實(shí)腎精，加強(qiáng)腎功能。
因此24式太極拳對(duì)于中醫(yī)所說(shuō)腎功能障礙的病人能起到良好的體療作用。對(duì)于健康人，通過(guò)24式太極拳的鍛煉，亦能達(dá)到保健強(qiáng)身的目的。
24式太極拳補(bǔ)腎功法
1、24式太極拳
24式太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)24式太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用，因此對(duì)治療腎虛也有幫助。
2、縮肛
全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，能促進(jìn)盆腔周?chē)难貉h(huán)，對(duì)治療腎虛引起的早泄有較好的功效。
3、刺激腳心
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
太極養(yǎng)生功效
1.對(duì)人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，24式太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
2.對(duì)大腦有好處
練24式太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
