產(chǎn)后媽媽們身體非常虛弱，生孩子是女人重生的過程，產(chǎn)后媽媽常會有肥胖、皮膚松弛、妊娠紋等問題。研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳24式可幫助產(chǎn)后媽媽，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)柔和緩慢，能促進(jìn)鈣吸收，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!
產(chǎn)后練太極拳24式促進(jìn)鈣吸收恢復(fù)身材
妊娠期和產(chǎn)后要補(bǔ)充大量的鈣元素，特別是產(chǎn)后喂母乳的媽媽們，更要補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)閷殞毜某砷L也需要鈣元素，而練太極拳24式可促進(jìn)鈣吸收。
妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。
日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
產(chǎn)后媽媽肚皮非常松，有的人因?yàn)樘狠^大，導(dǎo)致妊娠紋，產(chǎn)后媽媽們可以在病床上，來幾招太極拳，可減少妊娠紋，有助于身材恢復(fù)。
妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習(xí)這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。
生理期女性不可以做劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O拳24式有利于身體毒素的排出，而且還能增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋。
同時，適當(dāng)?shù)幕顒舆€能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期女性多練太極拳能促進(jìn)鈣吸收，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時還能緊致肌膚，減少皺紋，對體力恢復(fù)有很大的幫助。
哺乳期也可在陽光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式練習(xí)，對產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳24式練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
練太極拳24式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
思想、意識放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。
這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。
堅(jiān)持太極拳鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，對一些疾病起到積極的康復(fù)和醫(yī)療作用。
現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會?，F(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)，快節(jié)奏，效率高，許多人長期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長期處于超負(fù)荷的緊張狀態(tài)，甚至于出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，長此以往勢必會危害身體健康。
因?yàn)楫?dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
練太極拳要求放松，同時，思想也要集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒。
恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高了人們對疾病的抵抗力。
練太極拳24式好處
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
