24式太極拳的養(yǎng)生功效是非常神奇的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)24式太極拳，能全面改善我們的身體機(jī)能，使我們更加的健康，但是練習(xí)一定要掌握正確的方法。那么接下來就讓我們一起隨著24式太極拳來看看吧!
24式太極拳有何養(yǎng)生作用
一、太極拳對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
在練習(xí)24式太極拳的時候要求精神專一，全神貫注，意動身隨，神舒體靜，這樣對我們的神經(jīng)系統(tǒng)能起到很好的調(diào)節(jié)作用。
有益于大腦皮層興奮抑制的調(diào)整，進(jìn)而調(diào)整身體各系統(tǒng)、器官的功能，學(xué)生身心都起到了積極調(diào)節(jié)作用。
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳可以通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善。對于常見的神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等均有防治作用。
二、太極拳對呼吸系統(tǒng)的作用
增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法。
練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
大量的研究表明，通過太極拳的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
根據(jù)研究室在太極拳遞增負(fù)荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
練太極拳24式的注意事項
一、鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
二、運動強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。
訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成。
千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
