高爾夫常識 打高爾夫的基本常識和禮儀介紹(2)

  靈活

  您將有一個(gè)更好的揮桿,如果你是靈活的,有足夠的關(guān)節(jié)運(yùn)動范圍。職業(yè)高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動,像走之前伸展。他的網(wǎng)站還建議與同為高爾夫球手合作,讓你負(fù)責(zé),并防止感到厭煩。伸展髖關(guān)節(jié),臀部,腿筋和背部是實(shí)現(xiàn)適當(dāng)?shù)撵`活性是至關(guān)重要的。運(yùn)動生理學(xué)家,詹妮弗?斯科特,顯示靜態(tài)伸展,在無疼痛的范圍內(nèi),不反彈。她的網(wǎng)站提供執(zhí)行的具體延伸。

  使用電阻帶

  強(qiáng)度可以促進(jìn)一個(gè)較長的和直的高爾夫球驅(qū)動根據(jù)詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅,層次行和弓步練習(xí)。嘗試執(zhí)行每個(gè)運(yùn)動與控制,慢慢來,尤其是當(dāng)釋放帶阻力。做兩套10到15重復(fù)每周一次或兩次,將建立你的游戲的實(shí)力。

  改善平衡

  搖擺高爾夫俱樂部是不是對稱的運(yùn)動。你的身體必須穩(wěn)定在整個(gè)行動本身,所以練習(xí)平衡是有益的球手。您可以執(zhí)行像站在原地閉眼,一條腿,走鋼線(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線)和瑜伽站立姿勢平衡平衡練習(xí)。可視化練習(xí)中,你能想象自己執(zhí)行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。

  高爾夫禮儀作為高爾夫運(yùn)動重要的組成部分,是區(qū)別于其它運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)之一,因此高爾夫也被稱為“紳士運(yùn)動”。不管你如何標(biāo)榜自己的球技、球齡,或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭,只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀,就能區(qū)分出你是一個(gè)名副其實(shí)的高爾夫球手,還是一個(gè)只會拿著球桿在場上比劃的玩球人。通過你的場上表現(xiàn),人們可以觀察到你是否熱愛這項(xiàng)運(yùn)動、理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴,進(jìn)而對你個(gè)人的教養(yǎng)和人品做出評價(jià)。

  高爾夫是一項(xiàng)需要球員精力高度集中的運(yùn)動。大凡球員都有體會,如果有人在旁邊說笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周圍走來走去的話,你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場上的行為舉止,使球員能相互尊重,一起充分享受打球樂趣。與禮儀有關(guān)的規(guī)則有些是適用于在整個(gè)球場和練習(xí)區(qū)域的普通狀況,有些則是針對特定區(qū)域,如發(fā)球區(qū)、果嶺而制定。本期我們將著重介紹基本的高爾夫禮儀。

  注意安全

  安全在高爾夫運(yùn)動中是如此之重要,以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒有足夠的認(rèn)識,球場將會變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視,如:不要對著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿,因?yàn)閾舫龅那蚧驘o意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時(shí)候揮桿,同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過。

  保持安靜

  保持高爾夫球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注,任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意,你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁,還會損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。

  控制打球速度

  球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣,但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過長,他們會變得不耐煩,而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益,打球時(shí)不要延誤時(shí)間。下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點(diǎn)建議:每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí),然后馬上擊球。記?。喝绻忝繄銮虼?20桿,每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話,加起來你每場球就要多花1小時(shí)。

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